윗 다리 피부 처짐을 제거하는 방법

 다리의 처진 피부는 다양한 요인들로 인해 발생할 수 있지만 일반적으로 사람들의 나이로 볼 수 있습니다. 뼈의 밀도와 근육량을 잃어 버리면 피부가 처지거나 기름진 피부로 변할 수 있습니다. "Good Housekeeping"에 따르면 나이가 들수록 피부가 더 천천히 재생되고 구조가 파괴 될 수도 있습니다. 흉한 처진 상지의 피부를 제거하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

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1 단계

근육, 뼈 및 관절에 역기를 제공하여 보디 빌딩에 따라 혐기성 근력 강화 운동을 수행합니다. com. 웹 사이트는 햄스트링 근육에 초점을 두어 다리 근육의 처짐을 줄이기 위해 근육이 종종 무시되기 때문에이를 권장합니다. 강도 훈련 프로그램은 높은 반복과 낮은 무게의 톤 근육에 중점을두고 지구력을 향상시켜야합니다. 서킷 트레이닝은 높은 반복 및 세트 간 짧은 휴식으로이를 수행합니다. 회로를 수행하려면 신체 부위마다 하나의 높은 반복 세트를 사용하고 잠시 휴식을 취하거나 전혀 휴식하지 마십시오. 일주일에 세 번 강도 훈련을해야합니다.

2 단계

달리기, 조깅, 동력 보행, 에어로빅 기계 또는 자전거 타기를 포함 할 수있는 에어로빅 운동으로 훈련하십시오. 근력 강화 운동을하기도하지만 에어로빅 운동은 심장 혈관계에 작용하여 지방을 태우고, 이는 차례 차례로 근육과 피부를 도와줍니다. 에어로빅 운동을 최소 30 분간 적어도 일주일에 세 번 목표로하십시오.

3 단계

밤에 처진 피부에 보습 크림을 바릅니다. 피부과 수술을위한 미국 사회의 Ranella Hirsch 박사는 비타민 A, 비타민 C 혈청 및 알파 또는 베타 히드 록시 산이 함유 된 활성 보습 크림을 제안합니다. "Good Housekeeping"에 따르면,이 크림은 밤에 사용하는 것이 가장 좋으며 피부 재생을 빠르게하고 탄력있게 보입니다. 시장에 나와있는 모이스처 라이저에는 수십 가지 성분이 들어 있습니다.