Chipotle에서 건강에 좋은 음식을 먹는 방법

Quick-service eatery Chipotle의 모토는 성분의 지속 가능성과 환경 친화 성 측면에서 "완전성있는 식품"입니다. 회사는 호르몬 및 항생제가 들어 있지 않은 육류 및 유기농 제품을 생산할 수 있지만, 부리 토, 그릇, 타코 또는 샐러드를 만들 때 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 낮은 품목을 선택하는 것은 사용자가 결정합니다. 신중한 선택으로, Chipotle에서의 저녁 식사는 식단 재난 일 필요는 없습니다.

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1 단계

방문하기 전에 Chipotle의 웹 사이트에 로그온하여 각 옵션의 영양 내용을 확인하십시오. 이 사이트에는 요리 재료를 더하고 뺄 수있는 영양 계산기가있어 치킨 타코와 스테이크 타코를 비교하고 아보카도 대신 살사를 얼마나 많은 칼로리가 추가로 섭취하는지 확인할 수 있습니다.

2 단계

burrito 또는 crisp taco가 아닌 옥수수 토틸라, burrito bowl 또는 샐러드에 부드럽고 싱싱한 타코를 선택하십시오. burrito tortilla에만 290 칼로리가 있습니다. 270 타코의 토틸라에.

3 단계

타코, 그릇 또는 샐러드 용 ​​충전재를 골라 적당히 유지하십시오. 닭, 스테이크 및 카니 타는 모두 서빙 당 190 칼로리를 함유하고 있지만 소프타와 바바코아는 약간 적습니다. 또는 고기를 완전히 건너 뛸 수 있으며 현미로 검은 색 또는 핀토 콩을 채우십시오. 그것을 끝내기 위해 파지 타 야채를 잊지 마라.

4 단계

추가 양념을 적절하게 첨가한다. Chipotle에는 다양한 서빙 살사가 있는데, 1 회 제공량이 20-80 칼로리에 불과하지만, 칼로리가 많은 치즈, 사워 크림, 아보카도가 분명합니다. 식사에 100 칼로리 이상을 추가하십시오.

팁

• 자녀를 데리고 오는 경우 스테이크, 검은 콩 및 치즈로 구성된 타코 식사를 375 칼로리 식사로 주문하십시오 (Washingtonian 잡지). 영양사 리마 클레이 너 (Rima Kleiner)는 칼슘이 필요하기 때문에 치즈는 어린이들에게는 괜찮다고 말합니다.

경고

• 나트륨에 조심하십시오. 칼로리가 낮은 식사에서도 나트륨은 매일 할당량의 절반 이상을 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 양상추, 카니 타스, 핀토 콩 및 칠리 옥수수 살사와 함께 샐러드에는 1, 255 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다.