시스템의 대사를 해독하는 방법

트렌디 한 해독 다이어트는 몸이 해로운 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 귀하의 신진 대사가 귀하의 칼로리 - 굽기 시스템입니다. 특정 다이어트는 신체의 신진 대사 속도에 영향을 줄 수 있지만 신진 대사를 "해독"할 수는 없습니다. 그러나 저 칼로리 해독 다이어트는 속도가 느려질 수 있습니다. 당신의 체중 감량을 시작하거나 신진 대사를 향상시키기 위해 해독제를 고려하고 있다면 의사 나 영양사와상의하여 목표와 필요에 맞는 계획을 세우십시오.

해독 다이어트 기본 사항

대부분의 해독 다이어트는 단맛과 매운 칵테일, 허브 티 또는 신선한 과일 및 야채 주스와 같은 음료 유형으로 섭취를 제한합니다.. 해독제로 사용되는 빠른 물은 정해진 기간 (보통 3 일에서 수주까지) 동안 섭취를 제한하는식이 요법입니다. 이 다이어트는 소화 시스템에 휴식을 제공하여 세포의 회전이 더 강하고 건강한 시스템을 만들 수있게 해줍니다.

당신의 신진 대사에 대하여

음식과 음료는 당신의 몸에 칼로리라는 에너지 단위를 제공합니다. 용어 "신진 대사"는 호흡 및 근육량 유지와 같은 기본적인 신체 기능을 수행하는 데 필요한 칼로리를 포함하여 이러한 칼로리를 사용하는 시스템을 의미합니다. 소화에 필요한 것들; 아침 커피 나 러닝 머신에서 30 분 달리기와 같은 활동을 위해 구운 음식. 몸이 매일 태울 수있는 칼로리의 수는 성별, 신체 크기, 가지고있는 근육의 양, 일상 활동 및 유전학에 따라 다릅니다. 몸은 섭취하는 칼로리 100 칼로리 당 10 칼로리를 소모하지만, 먹거나 마시는 음식은 신진 대사에 큰 영향을 미치지 않습니다.

주스 해독제에 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 가능하지만 대부분의 해독 다이어트는 칼로리가 매우 낮습니다. 칼로리 섭취를 극한으로 제한하면 여성의 경우 1 일당 200 칼로리, 남성의 경우 1 인당 800 칼로리가 넘지 만 신체는 연료로 근육을 연소시킵니다. 신진 대사 속도의 큰 부분을 차지하는 근육의 손실은 신진 대사의 감소를 의미합니다. 본질적으로, detox diet는 실제로 당신의 신진 대사를 늦출 수 있습니다.

건강한 해독 다이어트

건강과 신체가 독성 물질을 제거 할 수있는 능력을 향상 시키려면 몸 전체를 건강하게 건강하게 유지하는 음식을 섭취해야합니다. 그 독소를 제거하십시오.여기에는 소화 시스템뿐만 아니라 간과 신장도 포함됩니다. 포화 지방 및 트랜스 지방과 같은 설탕과 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하고 과일, 채소 및 전체 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 영양이 풍부한 음식 섭취를 늘리는 식사가 권장됩니다.

신진 대사를 향상시키는 방법

신진 대사가 느릴 까봐 걱정이된다면 더 많은 활동과 근육으로 속도를 높이십시오. 하루 30 분 이상 유산소 운동을하면 여분의 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 특히 체중 감량을 시도하는 경우 더욱 그렇습니다. 하루 중 더 많은 활동을하면 계단을 이용하거나, 도보 휴식을 취하거나, 입구에서 멀리 주차하는 등 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 지방보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에, 일주일에 두 번 무게 나 요가를 들어 올리는 것과 같은 정기적 인 근력 운동으로 근육 운동을 추가하면 신진 대사가 모든 해독 요법보다 향상됩니다.