무료 러너가되는 방법
차례:
자유 달리기 - 파 쿠르는 프랑스에서 극한 스포츠로 출발했습니다. 자유로운 달리기는 보통 도시 지역에서 행해지는 일종의 곡예이지만 시골 환경에서도 공연됩니다. "트레이서 (traceers)"로 알려진 참가자들은 American Parkour에 따라 다양한 높이와 각도의 다양한 장애물과 구조물을 신속하게 협상 할 수 있습니다. 역사를 통틀어 아프리카 부족민들은 사냥 중 정글 지형을 효율적으로 협상하기 위해 무료 달리기 버전에 의존했으며, 로이터 통신에 따르면 적에게 우위를 점하기 위해 파 쿠르 (Packour) 형태의 군인들이 참여했습니다. com. Parkour는 미국에서 극한 스포츠와 명상의 계기가되고 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
Parkour 교육을 시작하기 전에 Parkour 그룹을보고 배우십시오. 자유 달리기는 도전적이지만 위험한 스포츠입니다. 너가 이해하지 못하는 움직임을 취하거나 너를 준비하면, 치명적일 수있다. Parkour에서의 안전은 즐거움과 탁월함의 열쇠입니다. 파커르 (Parkour) 회의 및 행사 - APK 미국 파커 어 링크 및 디렉토리 및 미국 내셔널 캘린더와 같은 Parkour 조직 캘린더 및 디렉토리를 통해 현지의 "잼"(Parkour 회의 및 이벤트)에서 무료로 운영되는 다른 애호가를 만나고 배우십시오.
2 단계
American Parkour 예열과 같은 무료 러닝 / 파 쿠르 훈련을 시작하기 전에 Parkour 조직의 건강 문제로 체력 수준을 테스트하십시오. 파크 워어의 체력 수준을 파악하기 위해 스쿼트, 당기기, 팔 굽혀 펴기, 민첩성 훈련 및 스트레칭을 포함하여 실행중인 도전과 체력을 포함하는 권장 워밍업을 성공적으로 수행하십시오.
3 단계
Parkour 교육을 통해 천천히 시작하여 "항상 통제하에 노력하십시오"라고 American Parkour가 제안합니다. 착륙과 굴림과 같은 중요한 자유 운동을 다른 것보다 먼저 수정하십시오. 루틴에 높이와 트릭을 추가하기 전에 효율적으로 작고 작은 동작을 정복하고 점프를 연습하십시오. 추적자의 공언 된 목표는 Parkour Generations에 따르면 궁극적 인 효과와 정밀도로 우아하고 "가능한 한 신속하고 유동적으로 모든 지형을 탐색하는 것"입니다.
4 단계
자유로운 달리기를 준비하기 위해 체력과 힘 및 유연성을 교차 훈련하고 구축하십시오. 파커르 (Packour) 운동은 짧고 반복적 인 구조 등반 운동 인 "아이스크림 메이커 (Ice Cream Makers)"또는 "Cat Hang Dynos"와 같은 일주일 중 가장 좋은 날을 연습하며 American Parkour를 추천합니다. 많은 트레이서들의 또 다른 중요한 목표는 "자신의 육체를 익히는 것"이지만 일부는 열차를 타고 운동을하며 건강하고 적합하게 유지하는 것 "이라고 Parkour Generations은 말합니다.
5 단계
Parkour의 영성을 준비하기 위해 일종의 명상, 요가 또는 태극권을 연습합니다. 다른 극한 스포츠와 달리 자유 달리기는 정신 - 육체 - 정신 연결에 중점을 둔 비경쟁적인 훈련입니다. 그것은 3 가지 모두에 대해 자기 인식과 자기 통제가 필요합니다. Primal Fitness gyms 무료 달리기 / Parkour 강사 Mark Toorock에 따르면 "Parkour는 장애물을 매체로 사용하여 몸과 마음을 훈련하는 방법입니다."
6 단계
전문 강사와 함께 기차를 타고 자유로 가려면 진지한 운동 선수로 다음 단계로 뛰어 들었다. 현지의 잼에서 신뢰할 수있는 Parkour 강사를 찾을 수도 있지만, Primal Fitness와 같은 피트니스 조직을 통해 무료로 경험이있는 공인 된 개인 트레이너로부터 교육을받을 수 있습니다.
7 단계
훈련 된 자유 운동 선수로서 Parkour 이벤트에 참가하십시오. APK US Parkour Links and Directory 및 USA National Calendar와 같은 Parkour 조직 캘린더 및 디렉토리를 통해 현지 체증을 확인하고 참석하십시오.
경고
- 인터넷에서 낯선 사람들과 만나 무료 달리기 연습을 피하십시오. 공인 된 공식 무료 러너 / 파커 우르 (Parkour) 그룹과 함께 지내십시오. Parkour 교육 및 연습을 시작하기 전에 담당 의료진에게 문의하십시오.
