휘트니스 경쟁자가되는 방법

체력 단련은 힘 훈련, 체조 / 댄스 훈련, 심장 및 심장 박동 훈련에 중대한 헌신을 요구하는 정신적 육체적 도전입니다. 엄격한 식단. 당신이 처음부터 시작한다면, 당신은 당신의 체격과 2 ~ 3 분 피트니스 루틴으로 판단 될 경쟁자로 피트니스 쇼에 입장하기 전에 적어도 훈련에 1 년을 바치기를 원할 것입니다.

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1 단계

해당 지역에서 피트니스 대회에 참석하여 경쟁 업체를 주시하십시오. 승자와 근육 정의의 수준, 참가자의 수뿐만 아니라 루틴의 어려움에 세심한주의를 기울이십시오. National Physical Committee Committee, FAME 및 Fitness America와 같은 다양한 피트니스 조직이 있습니다. 특정 스타일 및 신체 유형에 맞는 조직에 가입하고 경쟁하십시오.

2 단계

교육 계획 수립. 피트니스 경쟁에서 성공하려면 적합해야합니다. 일반적으로 5 ~ 6 일의 강도 훈련 과정이이 정도의 적합성을 달성하려면 일주일 이내에 모든 신체 부위를 통합해야합니다. 체지방을 줄이고 근육량을 줄일 수 있도록 체중 훈련, 민첩성 운동, 체중 운동, 심지어는 플라이로 미터법을 일상 생활에 적용하십시오. 하루 중 가장 많은 요일에 심장 박동수를 30 ~ 60 분 더하고 휴식을 취하도록 하루를 지정하십시오.

3 단계

식단을 변경하십시오. Tosca Reno, 체격 경쟁자이자 "The Cat Diet Recharged"의 저자는 아름다운 몸매는 80 %의 영양, 10 %의 유전학, 10 %의 운동을하고 있다고 말합니다. 마른 단백질과 야채를 2 ~ 3 시간마다 조금씩 섭니다. 전체 곡물 및 고구마와 같은 복합 탄수화물 2 ~ 3 인분을 식단뿐만 아니라 "부족한"소수의 아몬드에 매일 추가하십시오.

4 단계

스타일을 찾으십시오. 체력 단련 대회에서, 체력 단련은 전반적인 스코어에 중요한 기여를합니다. 체조, 무술, 춤, contortion 및 치어 리딩의 성분은 당신의 적당 과정에 향미료 그리고 독창성을 추가하기 위하여 이용 될 수있다. 운동 능력을 확인하고 운동 능력을 향상 시키십시오.

5 단계

규칙을 익히십시오. 각 피트니스 조직의 규칙은 체격 라운드에서 사용되는 수영복의 유형과 피트니스 루틴의 필수 요소와 관련하여 다릅니다. 수영복을 구입하고 피트니스를 개발하기 전에 규칙에 참여하고 규칙을 자세히 검토하기로 선택한 피트니스 조직의 웹 사이트로 이동하십시오.

6 단계

코치를 불러옵니다. 당신의 훈련 전략은 당신이 무리 앞이나 무리 뒤에서 끝내는지를 결정할 수 있습니다. 성공적인 피트니스 경쟁자를 훈련 한 경험이있는 지역의 코치를 찾으십시오.코치는 최고의 체격을 달성하고 최고의 루틴을 실행하는 데 필요한 팁과 전략을 제공 할 수 있습니다.