300 칼로리를 태우면 얼마나 많은 파운드를 잃을까요?

국립 보건원 (National Institutes of Health)은 1 파운드의 지방은 약 3,500 칼로리에 해당한다고보고합니다. 따라서 300 칼로리를 태우는 것은 지방 파운드의 10 분의 1에도 미치지 못합니다. 그러나 매일 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 꾸준한 체중 감량을 초래할 수 있습니다.

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체질량 지수

체중 초과로 인해 당뇨병, 고혈압 및 기타 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 체질량 지수가 25 이상이면 체중을 줄이고 운동하는 것이 가장 좋습니다.

운동

하루에 300 칼로리를 소모해도 반드시 체중 감량으로 이어지지는 않으나 하루에 300 칼로리를 초과하면 천천히 체중 감량을 시작하게됩니다. 1 주일에 300 칼로리를 초과하는 양을 태우면 약 2/3 파운드를 잃게됩니다.

칼로리 정보

체중 감량이 목표라면, 더 적은 칼로리를 섭취해도 도움이됩니다. 칼로리 섭취를 줄이면 체중 감량 목표를보다 쉽게 ​​달성 할 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄일 수있는 간단한 방법은 설탕과 포화 지방이 많은 탄산 음료와 음식을 피하는 것입니다.