임신 중에 칼로리를 하루 동안 얼마나 먹어야합니까?

올바른 칼로리 섭취와 건강한 음식물 섭취를 의미하는 잘 먹는 것은 임신 할 때 필수적입니다. 음식 섭취는 몸뿐만 아니라 아기에게도 도움이됩니다.

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두 가지 먹기

임신은 여성이 둘로 먹을 시간이라는 말을 듣는 것이 일반적입니다. 그러나 2 명의 신체에 영양을 공급하는 동안, 태아는 임신이 진행됨에 따라 하루에 약 300 여분의 칼로리가 필요하다고 American Pregnancy Association은 말했습니다. 이 숫자는 쌍둥이와 같이 배수가 많을수록 증가합니다. 특정 상황에 따라 다를 수도 있습니다. 과식하거나 가난한 음식을 섭취하면 체중이 과다하게 증가하고 임신 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다.

칼로리 범위

영양 및 영양학 아카데미에 따르면 임산부는 일반적으로 하루에 2, 200 ~ 2, 900 칼로리가 필요하며 칼로리가 점차적으로 증가하며 첫 번째 삼 분기 임신 한 여성은 추가 칼로리가 필요하지 않으며 두 번째 삼 분기에는 340 칼로리를 추가로 요구할 수 있으며 세 번째 삼 분기에는 일 450 칼로리를 추가로 요구할 수 있습니다.

임신에 대한 칼로리 요구량은 일부 달라질 수 있으므로 귀하의 특정 요구 사항을 담당 의료인과상의하는 것이 가장 좋습니다. 임신 저체 또는 과체중 시작은 당신의 칼로리 요구를 약간 바꿀 수 있습니다. 체중이 적거나 여러 명의 아기를 태우고 있다면 하루에 300 칼로리 이상의 여분의 칼로리를 섭취해야 할 수도 있습니다. 과체중 인 경우, 의사는 체중을 유지하려고 할 때처럼 임신 중에도 같은 칼로리 수를 섭취 할 것을 권장 할 수 있습니다.