검은 콩과 쌀의 칼로리는 얼마나 많이 있습니까? 검은 콩과 쌀에는 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유 등 영양소가 풍부합니다.

검은 콩과 쌀에는 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유 등 영양소가 풍부합니다. 준비 방법에 따라 서빙 당 상대적으로 적은 칼로리로 많은 영양을 제공합니다.

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칼로리

현미는 컵당 216 칼로리를 함유하고 있습니다. 백미에는 밥 한 컵에 205 칼로리가 들어 있습니다. 검은 콩은 미국 농무부 영양 데이터베이스 (Nutrient Database)에 따르면, 조리 된 콩 1 컵당 227 칼로리를 보유하고있다.

스페인 라이스

1 큰술을 요구하는 스페인 쌀의 전형적인 조리법. 기름, 1 / 2 컵 긴 곡류의 쌀, 1/4의 양파, 마늘의 2 개의 정향, 통조림으로 만들어진 토마토에서 2 개의 전체 토마토와 1/4 컵의 액체, 그리고 지방없는 닭고기 국물 3 컵이 8 인분을 만듭니다. 각 봉사에는 162 칼로리가 들어 있습니다.

검은 콩 조리법

1 1/4 컵의 마른 검은 콩, 2 큰술을 준비한 검은 콩의 전형적인 조리법. 기름, 양파 1 개, 녹색 피망 1 개, 다진 마늘 10 개, 향료, 소금, 후추, 물로 4 인분. USDA Nutrient Database에 따르면, 1 인당 섭취량은 약 300 칼로리입니다.