사과에있는 칼로리는 얼마나 많은가?

부드럽고 갈색이 될 때까지 구운 것입니다. 탄수화물과 지방이 많으며 사과의 파삭 파삭 한 서빙도 칼로리가 높습니다.

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칼로리

미국 농무부 (USDA)에 따르면 사과 파이 1 컵에는 396 칼로리가 들어 있습니다. 그 중 탄수화물은 304 칼로리, 지방은 76 칼로리, 단백질은 16 칼로리입니다.

구성 요소

미국 농무부 (USDA)에 따르면 1 컵 사과 파삭 파삭 한 사과의 무게는 246g입니다. 탄수화물은 그 양이 48 그램의 설탕으로 76 그램 정도 나간다. 지방은 11g으로 구성되며, 그 중 1.5g은 포화 지방, 단백질은 약 4g입니다. 영양분과 물이 나머지 체중을 차지합니다.

사과 파삭 파삭 한 성분에는 비타민 A, B6, C, E 및 K는 물론 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 엽산이 들어 있습니다. Apple 선명도 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 구리, 망간 및 셀레늄과 같은식이 미네랄을 포함하고 있습니다.

고려 사항

설탕과 지방이 상대적으로 높기 때문에 사과를 적당히 섭취하십시오. 오클라호마 주립 대학 협동 확장 서비스 (Oklahoma State University Cooperative Extension Service)에 따르면 설탕이 많은 식품은 충치, 비만, 당뇨병 및 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특정 식품의 고지방 함량이 심장병에 도움이 될 수 있다고 American Heart Association (미국 심장 협회)에 조언합니다.