얼마나 많은 칼로리가 앉아있는 사람이 매일 화상합니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- BMR 포뮬러
- 체중 감량, 유지 또는 유지에 도움이되는식이 요법과 운동 계획을 계획 할 때 BMR과 일일 칼로리 필요성을 사용하고, 좋은 관리를 권고합니다. 활동 변화없이 체중을 유지해야하는 좌식 필요성에 대해 계산 한 칼로리 수를 섭취하거나 체중 감량을 돕기 위해 활동 수준을 올리십시오. <예제 체중 200 파운드의 6 피트 높이의 28 세의 좌식 운동가는 BMR을 다음과 같이 계산한다 : 66 + (6.23 x 200) + (12. 7 x 72) - ( 6. 8 x 28) = 2, 150 BMR. 그런 다음 BMR에 1을 곱하여 매일 2, 580 칼로리를 계산하십시오. 200 파운드의 몸무게가 나가는 6 피트 높이의 28 세의 좌식 여성은 BMR을 다음과 같이 계산합니다 : 655 + (4.35 x 200) + (4.7 x 72) - (4.7 x 28) = 1,731 BMR. 1, 731 번 1. 2 = 2,077 칼로리가 매일 필요합니다.
좌식자는 MayoClinic에 따라 활동중인 충분한 시간을 보내지 않는 사람입니다. com은 매주 2 시간 미만의 정오 또는 75 분의 격렬한 활동을 완료하는 것을 의미합니다. 앉아있는 상태에서 신체가 화상을 입는 칼로리의 수는 기본 신진 대사율 (BMR)에 의해 결정됩니다.
