도넛 형 칼로리는 얼마나 많이 있습니까?

도넛의 칼로리 수는 도넛의 종류와 크기에 따라 다릅니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 도넛은 칼로리가 높습니다. 대량의 칼로리 외에도 도넛에는 많은 지방과 설탕이 포함되어 있으며 도너츠는 자주 먹어서는 안됩니다.

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식별 정보

도넛 형, 크기 및 품종이 다양하며 도넛 형 칼로리가 다양합니다. 케이크 도넛은 중간 크기 인 경우에 대략 198 열량을 포함한다. 미국 농무부에 따르면 유약 된 도넛에는 약 240 칼로리가 들어 있고 그 칼로리 중 120 칼로리는 지방에서 나온 것입니다. 중간 크기의 서리 낀 케이크 도넛에는 251 칼로리가 있지만, 도넛이 크면 327 칼로리를 함유 할 수 있습니다. 작은 서리 낀 케이크 도넛은 171 칼로리를 포함합니다. 설탕을 입힌 중형 초콜렛 제기 도넛에는 275 칼로리가 들어 있습니다. 큰 도넛 인 경우 395 칼로리가 들어 있습니다. 보통의 중형 올린 도넛은 242 칼로리지만, 커다란 도넛은 302 칼로리입니다. 젤리로 채워진 도넛은 각각 약 221 칼로리입니다. 도넛 구멍은 29 칼로리 정도까지 함유 할 수 있지만, 서리 낀 케이크 도넛 구멍에는 95 칼로리가 들어 있습니다.

대량의 칼로리 외에도 일부 도넛에는 심장에 건강하지 않은 부분적으로 수소화 된 오일이 포함되어 있으며 대부분의 도넛은 흰 밀가루로 만들어집니다. 유약 된 도넛에는 210 mg의 나트륨이 들어 있습니다. 일반 케이크 설탕이나 유리 도넛은 18 가지 아미노산과 칼슘이 들어 있습니다.

기능

과체중 및식이 요법을하는 경우 도넛의 칼로리 수에 대한 정보가 유용 할 수 있습니다. 이 정보는 도넛과 같은 고열량 음식 섭취를 피할 수있게 도와 주며, 건강한 체중을 유지하려고 할 때 도움이 될 수 있습니다.

경고

미국 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장 질환은 체중을 조절하고 건강을 유지하기를 원한다면 도넛과 같은 단 음식을 섭취하는 것을 피합니다. 도너츠는 칼로리로 가득 차 있으며 과량의 칼로리가 체중을 늘릴 수 있습니다. 도넛은 또한 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다.

예방법 / 해결책

건강에 좋은 음식을 먹고 도넛을 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 당신이 달콤한 것을 원한다면, 사과에 물을 대거나 바나나를 먹을 수 있습니다. 아침 식사로 도넛을 피우려면 영양가있는 아침 식사가 아닌 건강에 좋지 않은 간식으로 도넛을 생각하십시오. 대신에 시리얼 한 그릇을 가져라.