조깅하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까? 5 MPH?

활발한 조깅은 칼로리를 태우고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 4. 5 mph 조그는 비교적 강도가 낮은 운동으로 초보자와 운동을 빨리하기를 원하는 사람들에게 이상적입니다. 구울 수있는 칼로리의 정확한 수는 운동의 길이, 체중 및 근육량과 같은 개별 요인에 따라 다릅니다.

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구운 칼로리에 영향을주는 요인

체중이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 더 큰 체질량은 이동하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 더 많은 칼로리가 소모되기 때문입니다. 마찬가지로, 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육이 많은 사람들은 더 많은 칼로리를 태우는 경향이 있습니다. 조깅 속도가 빠르거나 오랜 기간 지속될 때 또는 오르막길을 조깅하는 것과 같이 조깅을 ​​더 어렵게 만드는 조치를 취할 때 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

하버드 건강 간행물에 따르면, 125 파운드의 사람들은 약 150 칼로리를 30 분 동안 연소시킬 것으로 예상 할 수 있습니다. 대조적으로 185 파운드에서 약 222 칼로리를 태울 것입니다. 속도를 30 분 동안 5mph까지 올리면 240 파운드의 칼로리를 125 파운드에, 355 칼로리를 185 파운드로 태울 것입니다.