필로테이트 개혁자를 사용하여 얼마나 많은 칼로리를 구울 수 있습니까?

필라테스 개혁자는 다양한 직책에서 수행되는 다양한 운동에 사용되는 필라테스 장비의 중심 부분입니다. 필라테스 개혁자의 칼로리 소모량은 체중, 운동 수준 및 운동 시간에 따라 다릅니다.

화상의 잠재력

화상의 잠재력

약 150 파운드의 초보자는 필라테스 개질기를 사용하여 60 분에 250 칼로리를 태울 수 있으며, 같은 체중의 고급 운동가는 약 450 칼로리를 태울 수 있습니다. 같은 시간. 당신이 1 파운드를 잃는 음식으로 섭취하는 것보다 3, 500 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있다는 것을 명심하십시오.

Jumpboard 추가하기

필라테스 개혁자의 발판에 점프 보드를 추가하면 누워있는 동안 "jump"할 수 있습니다. 이 영향력이 적은 운동은 무릎을 보호하고 착륙시의 충격을 덜어 주면서 리바 운더의 에어로빅 효과를 제공합니다. 표준 rebounder를 사용하는 동안 운동의 60 분 동안 321 칼로리를 구울거야. Pilates jumpboard를 사용하여 얻은 결과는 운동 강도에 따라 다릅니다.

필라테스를 일반적인 운동과 비교할 때, 연소 된 칼로리는 달리기와 걷기 사이 어딘가에 떨어집니다. 필라테스 개혁자를 운동 선택으로 사용하면 체중 감량이 가능합니다. 그러나 주된 목적이 체중 감량이라면 필라테스는 운동의 가장 효과적인 형태가 아닐 수도 있습니다.

혜택

필라테스 개혁자를 사용하면 얻는 이점이 칼로리 화상을 훨씬 능가합니다. 필라테스는 몸의 모양을 바꾸는 야윈 근육을 만듭니다. 몸 전체가 운동을하게되지만, 중심에 초점이 맞춰지기 때문에 허리의 크기를 줄이고 허리를 줄이는 데 도움이됩니다. 유연성을 높이고 허리 통증을 줄이며 자세를 향상시키기 위해 서십시오. 결말은 필라테스 개혁자를 위해 일하는 것이 체중 감량을 지원하고 다른 중요한 이득을 허용한다는 것입니다.