많은 칼로리가 토마토 주스에 있습니까?

특히 패스트 푸드 레스토랑에서 자주 먹고 자주 먹는 경우에는 식단에 충분한 양의 야채를 넣는 것이 어려울 수 있습니다. 특정 식물성 식품 섭취량은 나이와 성별에 따라 다르지만 일반적으로 성인은 하루에 2-4 컵의 채소를 섭취해야합니다. 식단에 채소를 넣는 방법에 대해 잘 모르겠다면, 간단한 방법은 하루에 한 잔의 토마토 주스를 섭취하는 것입니다.

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무염 타입 선택

미국 농무부에 따르면 소금을 첨가하거나 첨가하지 않은 토마토 쥬스 6 온스에는 31 칼로리가 들어 있습니다. 두 종류의 토마토 주스의 칼로리 함량은 동일하지만 나트륨 함량은 동일하지 않습니다. 소금을 첨가 한 토마토 주스는 6 온스 당 490 밀리그램의 나트륨을 함유하고 소금을 첨가하지 않은 품종은 동일한 서빙 크기로 단지 18 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 성인은 하루에 최대 2, 300 밀리그램의 나트륨을 섭취해야합니다. 소금을 첨가 한 6 온스짜리 토마토 쥬스는이 전체의 약 21 %를 제공합니다.