얼마나 많은 칼로리가 크래프트 치즈 조각에 있습니까?

풍부한 크래프트 치즈로 완벽한 샌드위치 재료를 토핑하면 식사가 완료 될 수 있지만 허리띠가 손상 될 수 있습니다. 일반 크래프트 치즈는 칼로리가 비교적 높습니다. 따라서 다이어트를보고 체중을 늘리는 것을 목표로한다면, 좋아하는 치즈를 다양하게 또는 적게 선택하십시오.

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일반 치즈

전유로 만든 일반 크래프트 치즈 한 조각에 60 칼로리가 들어 있습니다. 총 칼로리의 60 퍼센트 - 또는 36 칼로리 -는 지방 4 그램에서옵니다. 이 동일한 조각에서 단백질을 얻을 것입니다; 정확한 3 그램. 단백질에서 12 칼로리 또는 전체 칼로리의 20 퍼센트에 해당합니다. 칼로리의 최종 20 %, 즉 약 12 ​​칼로리는 거의 3 그램의 탄수화물에서 비롯됩니다.

뚱뚱한 치즈 감소

2 % 우유로 만든 크래프트 치즈를 선택하면 칼로리를 25 % 줄입니다. 이 저지방 품종의 조각에는 대략 45 칼로리가 있습니다. 총 칼로리 중 23 % 인 50 %는 지방 2g에서 비롯됩니다. 단백질 4 그램에서 또 다른 16 칼로리를 섭취하여 칼로리의 약 35 퍼센트를 차지할 것입니다. 칼로리의 최종 15 %, 즉 약 7 칼로리는 탄수화물 2g보다 약간 적습니다.

완전 지방 치즈 사촌의 칼로리의 절반으로, 지방없는 크래프트 치즈 한 조각에 약 30 칼로리가 있습니다. 다만 그것이 뚱뚱한 자유 롭기 때문에 다만, 지방질이 없을 것이라는 점을 의미하지 않는다. 그것은 단지 1 회 제공 당 지방이 0.5g 미만임을 의미합니다. 그 지방없는 슬라이스는 0.2 그램의 지방 또는 2 칼로리의 지방보다 적어 총 칼로리의 7 퍼센트 이하를 차지합니다. 뚱뚱한 무료 크래프트 치즈는 슬라이스 당 4.75 그램의 단백질로 다른 품종보다 약간 더 많은 단백질을 가지고 있습니다. 이것은 단백질에서 20 칼로리 또는 단백질에서 거의 62 퍼센트 칼로리입니다. 뚱뚱하지 않은 크래프트 치즈 또한 탄수화물이 높으며 탄수화물로 인한 칼로리의 3 분의 1 이상을 차지합니다. 당신은 2.5 그램의 탄수화물에서 약 10 칼로리를 섭취 할 것입니다.

특별 고려 사항

즐기는 치즈의 포화 지방 함량에주의하십시오. 포화 지방은 영양 사실 라벨에 분명히 나와 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥 경화를 일으켜 심혈 관계 합병증 위험을 높입니다. 2010 년 미국인을위한식이 지침 (Dietary Guidelines for Americans 2010)은 포화 지방으로 인한 칼로리의 10 % 미만을 지적합니다. 그것은 2,000 칼로리의 식단에서 최대 200 칼로리 또는 22 그램의 포화 지방입니다. 크래프트 치즈의 일반 슬라이스는 그 허용치의 11 % 이상을 차지합니다.포화 지방 5g. 저지방 종류에는 포화 지방이 1.5 그램 밖에 없지만 무 지방은 가장 건강한 옵션입니다. 건강에 좋지 않은 지방을 2 그램 미만으로줍니다.