연어 아보카도 롤에 많은 칼로리가 얼마나 있습니까?

스시는 적절하게 준비 될 때 매우 적은 칼로리에 대해 다양한 영양소를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 연어 아보카도 롤은 연어와 아보카도의 단백질 힙과 건강한 지방을 1 롤 당 304 칼로리 섭취합니다. 그러나 초밥 저녁 식사를 건강하게 유지하려면 부분 조절을 연습해야합니다.

오늘의 비디오

칼로리를 통제하기

롤 당 304 칼로리 - 또는 6 조각 - 연어 아보카도 롤은 당신의 식단을 탈선시키지 않습니다. 그러나 두 번째 롤을 추가하면 섭취하는 칼로리 수를 두 배로 늘리므로 하나에 집중하십시오. 식사를 마무리하려면 가볍게 된장국과 해초 샐러드를 더하십시오. 건강한 선택을 확실히하기 위해 연어, 아보카도, 쌀 및 노리가 들어있는 롤을 선택하십시오. 마요네즈로 만든 모든 매콤한 소스는 롤에 100 칼로리를 더할 수 있으며, 튀김 인 튀김도 상당한 칼로리를 더할 수 있습니다.