일반 햄버거, 소형 감자 튀김 및 다이어트 콜라에 ​​함유 된 칼로리의 양

햄버거는 미국인이 가장 좋아하는 곳입니다. 패스트 푸드 레스토랑에서 칼로리 뱅크를 깨지 않고 햄버거 식사를 즐기는 한 가지 방법은 일반 햄버거, 작은 감자 튀김 및 다이어트 음료를 주문하는 것입니다.

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햄버거

평범한 일반 햄버거는 254 칼로리입니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 지방은 10g, 탄수화물은 29g, 단백질은 13g이다. 1 큰술. 마요네즈의 100 칼로리, 한 tbsp를 추가합니다. 겨자 15 칼로리를 추가하고 야채는 약 20 칼로리를 추가합니다. 최대 총 499 칼로리가됩니다.

소형 튀김 및 다이어트 콜라

A 3 온스. 감자 튀김에는 약 230 칼로리가 들어 있고 다이어트 콜라에는 0 칼로리가 들어 있습니다.

고려 사항

햄버거, 감자 튀김 및 음료는 모두 629 칼로리를 합친 것입니다. 이것을 조미료와 야채, 큰 튀김과 칼로리 총계가 190 인




있는 보통 소다를 넣은 큰 치즈 버거가 들어있는 식사와 비교해보십시오.

권장 사항

머크의 온라인 의학 참고 자료에 따르면 총 칼로리의 30 % 이상은 지방에서 섭취해야하며 10 % 미만은 포화 지방에서 섭취해야한다고 명시되어 있습니다. 그들은 뚱뚱한 열량과 포화 지방에서 높기 때문에, 햄버거와 감자 튀김은 가끔 방종하고 당신의 정규식의 일부가 아니어야합니다.