오렌지 주스 한 잔에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
차례:
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- 다른 주스 소스에서 나온 유사한 칼로리
- 오렌지 주스의 칼로리의 대부분은 약 92 ~ 95 %가 탄수화물에서 비롯된 것입니다. 단백질은 나머지 칼로리를 제공합니다. 오렌지 주스 1 컵에 약 26 그램의 탄수화물을 얻습니다.이 중 21 그램은 천연 설탕으로 구성됩니다. 추가 된 감미료없이 100 % 주스를 선택하는 한, 오렌지 주스 한 잔이 매일 과일 섭취에 기여합니다.
- 오렌지 주스 한 컵은 1.25 컵의 오렌지 섹션과 같은 칼로리입니다. 신선한 오렌지는 과일의 크기에 따라 45에서 86 칼로리를 제공, 작습니다. 오렌지 주스는 신선한 오렌지 섹션과 동일한 비타민과 미네랄을 제공하지만 거의 모든 섬유가 손실됩니다. 축축하고 통조림 주스도 약간의 비타민 C를 잃지 만, 여전히 훌륭한 소스입니다.
탕헤이는 상쾌한 오렌지 주스로 비타민 C뿐만 아니라 비타민 B, 비타민 A, 칼륨과 같은 다른 영양소를 풍부하게 섭취합니다. 칼로리가 칼로리 목표를 망치지 않고 일상 식단에 쉽게 들어갈 수 있지만 오렌지 주스는 저칼로리 음료는 아닙니다. 적당량을 마시는 한, 식사에 영양을 풍부하게합니다.
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다른 주스 소스에서 나온 유사한 칼로리
갓 짜낸 오렌지 주스를 마시거나 냉동 오렌지 주스 농축액을 희석하는 편이 좋을지라도 주스 1 컵에 112 칼로리를 얻습니다. 통조림으로 만든 무가당 오렌지 주스의 동일한 분량은 미국 농무부의 국립 영양 데이터베이스 (Nutrient Database)에 따르면 117 칼로리이다.
