설탕을 첨가하지 않은 대황에서 여러 칼로리를 얼마나 많이 섭취합니까?

대황은 잼 또는 젤리로 가장 자주 끓이거나 구워 지거나 보존됩니다. 그것의 신랄한, 산성 풍미 때문에, 설탕 또는 꿀로 일반적으로 감미료가된다, 그러나 봉사하는 당 그것의 열량 내용보다는 더 많은 것은 "Brattleboro 개혁자의 Dianne 램을 지적한다." 감미료가 첨가되지 않은 요리 된 대황은 칼로리가 적고식이 섬유, 칼륨, 비타민 C, 칼슘과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 조리 된 무설탕 대황을 생선이나 고기 소스의 성분으로 사용하거나 딸기, 사과 또는 배와 같은 과일로 준비하여 아이스크림이나 구운 식품에 달지만 단 칼로리 토 핑용으로 사용하십시오.

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총 칼로리 내용

설탕을 넣지 않은 요리 한 대황 1 컵에는 약 50.4 칼로리가 들어 있습니다. 미 농무부에 따르면,이 양은 조리 한 잘게 잘린 브로콜리 1 컵, 잘게 잘린 당근 1 컵, 날 것으로 먹은 사과 조각 1 컵 또는 요리 한 야드 론 콩 1 컵을 섭취 할 때 섭취 할 열량과 대략 같습니다.

대황은 지방이 매우 적습니다. 무가당 요리 한 대황 1 컵은 지방에서 불과 4.2 칼로리, 야채의 총 칼로리 함량의 약 11 퍼센트를 제공합니다. 대황의 지방 칼로리의 대부분은 고도 불포화 지방에서 유래 한 것으로, 약 2 개는 4.2 칼로리이며, 소량은 단일 불포화 지방과 포화 지방에 의해 기여합니다. 대황에는 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다.

설탕을 첨가하지 않은 대황 1 컵은 총 11 그램의 총 탄수화물을 함유하고 있으며, 총 탄수화물은 컵 당 50.4 칼로리 중 43.66 야채. 대황은 각 조리 된 컵에 4 그램의 섬유가 있으나 섬유가 총 칼로리에 기여하지는 않습니다. 대황의 탄수화물 칼로리의 대부분은 과당과 같은 단순한 당분에 의해 공급됩니다.

단백질에서 얻은 칼로리

대황은 단백질이 적고 조리 된 무설탕 대황에는 약 2. 2 그램의 단백질 또는 8. 8 칼로리가 들어 있습니다. 이 양은 평범하고 조리 된 대황의 각 컵의 칼로리 함량의 17 퍼센트입니다. 대황의 단백질은 불완전합니다. 야채는 매일 신체가 필요로하는 모든 아미노산을 제공하지 못합니다. 다양한 식물 제품을 정기적으로 섭취하면 동물성 제품을 섭취하지 않는 사람들도 적절한 단백질을 섭취 할 수 있습니다.