얼마나 많은 칼로리가 치즈 라자냐에 있습니까?

치즈 라자 냐는 치즈와 토마토 소스로 쌓인 크고 평평한 파스타 국수로 만든 고전 이탈리아 요리입니다. 지방과 탄수화물 모두에서 높은 치즈 라자 냐는 또한 서빙 당 칼로리가 높습니다.

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칼로리

미 농무성 영양 데이터베이스는 치즈 라자냐의 전형적인 서빙이 약 325 칼로리임을 나타냅니다. 탄수화물은 117 칼로리를 제공하고 단백질은 서빙 당 64 칼로리를 제공하는 반면 약 144 칼로리는 지방에서 발생합니다.

일일 섭취량

치즈 라자 냐의 전형적인 섭취량은 평균 성인의 일일 섭취 칼로리 섭취량의 12 %를 약간 넘을 수 있습니다. 이 비율은 하루 2 천 칼로리의 전형적인 식사를 사용하여 계산됩니다.

구성 요소

USDA는 또한 치즈 라자 냐의 무게가 243g임을 나타냅니다. 그 양 중 34 g은 탄수화물, 16 g의 단백질 및 13 g의 지방입니다. 소화 불가능한 물질, 다른 영양소와 물이 나머지 부분을 구성합니다.

치즈 라자 냐는 비타민 B12, C, E, K, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 등 중요한 비타민을 제공합니다. 치즈 라자냐의식이 성 미네랄은 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 구리, 망간 및 셀레늄을 포함합니다.