강낭콩 캔에 많은 칼로리가 얼마나 있습니까?

신장 콩은 소화를 개선하고 더 길게 유지할 수있는 심장 건강 식품입니다. 강낭콩의 적절한 크기는 1/2 컵입니다.

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강낭콩의 열량

MyFitnessPal에 따르면 15 온스의 강낭콩에는 385 칼로리가 들어 있습니다. 1 인분 또는 1/2 컵에 110 칼로리가 들어 있습니다.

신장 콩의 나트륨

강낭콩 중에는 840 밀리그램의 나트륨이 들어 있는데, 이는 미국 심장 학회가 매일 섭취하는 것이 권장되는 나트륨의 양의 절반 이상입니다. 1 회분에는 240 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 저농도 강낭콩을 구입 한 다음 씻어서 나트륨 양을 줄이십시오. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다.

신장 콩 섬유

강낭콩 캔은 21 그램의 섬유를 함유하고 1 회분은 6 그램을 함유합니다. 콜레스테롤을 줄이고 소화력을 향상 시키며 더 오래 유지할 수 있도록 매일 적어도 25 그램의 섬유소를 섭취하는 것이 좋습니다.