밀기울 머핀에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 밀기울 머핀은 서빙 크기에 따라 건강한 간식이나 진실 된 다이어트 - 버스터가 될 수 있습니다.

밀기울 머핀은 서빙 크기에 따라 건강한 간식이나 진실 된 다이어트 - 버스터가 될 수 있습니다. 커피 숍과 빵집에서 판매되는 머핀 중 일부는 "점보"카테고리에 속하며 체중을 지켜 보는 경우에는 피해야합니다. 유리 카운터 뒤의 거대한 대접에 저항 할 수 없다면 허리 둘레를 절반 만 먹고 다른 부분은 다음날 저장하면됩니다.

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칼로리 카운트

단 46 그램의 칼로리가 들어있는 미니 밀기울 머핀은 무게가 17 그램에 불과합니다. 66 그램의 작은 머핀도 178 칼로리에서 합리적입니다. 중간 크기의 113 그램 머핀에는 각각 약 305 칼로리가 포함되어 있으며 작은 식사의 크기와 접하고 있습니다. 대형 139 그램의 머핀에는 각각 약 375 칼로리가 들어 있지만, 168 그램의 초대형 머핀으로 454 칼로리를 되 찾을 수 있습니다. 상대적으로 무거운 칼로리 및 높은 설탕 함량에도 불구하고 밀기울 머핀에는 단백질, 섬유 및 철분과 같은 영양소가 풍부합니다.

과일이나 채소와 같은 저칼로리 음식으로 대부분의 식단을 채우는 경우 밀기울 머핀이 체중 관리 계획에 적합합니다. 귀하의 체중을 유지하기 위해 하버드 의과 대학은 체중 1 파운드 당 15 칼로리 섭취를 권장합니다. 1 백 3 파운드의 사람은 하루에 2 칼로리를 섭취하는 안정적인 체중을 유지합니다. 매주 1 파운드를 잃고 매일 매일 체중 유지 관리에 필요한 것보다 적은 500 칼로리를 섭취하십시오.