얼마나 많은 칼로리가 바나나 스무디에 있습니까?

스무디는 건강식 또는 스낵 식품이 될 수 있습니다. 재료에 따라 칼로리가 높을 수도 있습니다. 요구르트, 우유 및 바나나로 기본 바나나 스무디를 만들거나 다른 성분을 첨가하여 영양 성분을 높이고 풍미를 다양하게 할 수 있습니다. 유제품의 저지방 버전을 선택하여 스무디의 포화 지방과 칼로리를 제한하십시오.

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평범하고 저지방 요구르트, 탈지 분유 한 컵, 중간 바나나 4 온스를 사용하면 스무디는 259 칼로리가됩니다. 탈지 분유를 아몬드 우유로 바꾸면 23 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 그러나 전유를 사용하면 스무디의 칼로리가 66만큼 증가합니다. 딸기 한 컵에 53 칼로리, 무가당 코코아 파우더 1 큰술에 11 칼로리, 땅콩 버터 2 큰술에 188 칼로리가 첨가됩니다. 다른 영양이있는 스무디 첨가물은 큰 스푼 당 37 칼로리, 컵 당 7 칼로리의 시금치가있는 아마 인을 포함합니다. 단맛이있는 스무디를 원하면 각 숟가락에 64 칼로리를 더합니다.