얼마나 많은 칼로리가 구워 졌습니까? 30 분 동안 농구를하니?

농구는 근육을 집중시키는 훌륭한 유산소 운동입니다. 연소 한 칼로리는 농구를 30 분 동안하고 사람마다 다르며 농구 활동도 다양합니다.

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강도

질병 통제 및 예방 센터에 따르면 중등도 활동은 대화를 계속할 수있는 경우이지만 노래를 지속 할 수는 없습니다. 활발한 강도의 활동으로 숨을 멈추지 않고 한 번에 몇 마디 밖에 말할 수 없습니다. 하 코트 법 (half-court solo practice)과 같은 온건 한 활동보다 열심히하는 농구 경기 (5 코트 5 경기)와 같은 열정적 인 활동으로 더 많은 칼로리를 소모합니다.

유형

미국 운동 협의회는 게임, 비 게임 / 일반 및 슈팅 농구와 같은 3 가지 유형의 농산물을 칼로리 연소 계산에 대해 강도의 내림차순으로 정의합니다. 150 파운드의 사람은 농구를하면서 30 분 동안 약 204 칼로리를 태울 것이지만 공식 게임에서는 그렇지 않다. 153 칼로리의 슈팅 농구와 272 경기이다.

효과

체중이 많을수록 같은 운동을하면서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 예를 들어, 앞서 언급했듯이, 150 파운드의 개인은 약 272 칼로리를 연소시켜 30 분짜리 농구 경기를합니다. 똑같은 운동을하면 체중이 100 파운드 인 사람이 181 칼로리를 연소시키고 체중이 200 파운드 인 사람은 363 칼로리를 태운다. 이것은 30 분당 50 파운드의 무게 당 대략 91 칼로리가 소모됩니다.