30 분 동안 칼로리가 얼마나 많이 태워 졌습니까?
차례:
- 귀하의 체중이 역할합니다.
- 일반적으로 무거운 사람들은 가벼운 사람들보다 열량이 높습니다. 따라서 더 무거운 사람은 같은 속도로 30 분 동안 두 사람이 달리면 더 가벼운 사람보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 웹 사이트 HealthStatus에 따르면, 체중이 135 파운드 인 사람은 시속 5 마일에서 30 분 동안 259 칼로리를 소모합니다. 그러나 175 파운드의 무게를 가진 사람은 같은 속도와 지속 시간 동안 336 칼로리를 태운다.
- 어떤 강도로든 무술 운동은 잠재적으로 건강에 많은 이점을 줄 수 있지만, 30 분 운동을하는 동안 운동이 빠를수록 더 많은 칼로리 신발을 벗을 때까지 화상을 입을 것입니다. 135 파운드의 사람은 30 분간 6mph에서 308 칼로리를 태울 것이며, 30 분 동안 평균 8 마일을 주행하면 7mph와 413 칼로리로 속도를 올리면 352 칼로리가된다.
- 더 얇은 몸을 향해 달아나십시오.
일주일에 여러 번 30 분 정도의 일정을 짜내려면 일정을 저글링해야 할 수도 있지만 몸은 고맙다. 이 간단한 운동은 여러 가지면에서 귀하의 건강과 체력 수준을 높일 수 있습니다. 30 분 동안 진행되는 동안 소모되는 칼로리의 수는 여러 변수에 따라 다릅니다. 이 운동이나 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
귀하의 체중이 역할합니다.
일반적으로 무거운 사람들은 가벼운 사람들보다 열량이 높습니다. 따라서 더 무거운 사람은 같은 속도로 30 분 동안 두 사람이 달리면 더 가벼운 사람보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 웹 사이트 HealthStatus에 따르면, 체중이 135 파운드 인 사람은 시속 5 마일에서 30 분 동안 259 칼로리를 소모합니다. 그러나 175 파운드의 무게를 가진 사람은 같은 속도와 지속 시간 동안 336 칼로리를 태운다.
속도를 높이고 화상을 증가시킵니다.어떤 강도로든 무술 운동은 잠재적으로 건강에 많은 이점을 줄 수 있지만, 30 분 운동을하는 동안 운동이 빠를수록 더 많은 칼로리 신발을 벗을 때까지 화상을 입을 것입니다. 135 파운드의 사람은 30 분간 6mph에서 308 칼로리를 태울 것이며, 30 분 동안 평균 8 마일을 주행하면 7mph와 413 칼로리로 속도를 올리면 352 칼로리가된다.
30 분 동안 열량을 소모하는 비율에는 다양한 다른 요소가 영향을 줄 수 있습니다. 오르막길에 상당한 시간을 보내면 같은 길이의 달리기보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 반대로, 내리막 달리기는 아주 많은 칼로리를 소모하지 않습니다. 가벼운 발목이나 손목 무게를 착용하여 칼로리 화상을 강화할 수도 있습니다. 심장 운동 중 1 - 3 파운드의 손목 무게를 사용하는 운동 실무위원회 (American Council on Exercise) 보고서는 칼로리 화상을 최대 15 %까지 증가시킬 수 있습니다.
더 얇은 몸을 향해 달아나십시오.
칼로리를 태우는 것은 체중 감량과 밀접한 관계가 있습니다. 일주일에 여러 번 30 분 정도 운동을 할 수 있다면 체중 감량의 기회가 늘어납니다. 일반적으로 일주일에 300 분 동안 심장을 목표로하면 체중 감소로 이어질 수 있지만 강도 훈련을 받고 칼로리 섭취량을 관찰하는 것도 중요합니다. 일주일에 1 파운드의 지방을 잃으려면 매일 소비하는 것보다 평균 500 칼로리를 소모해야합니다.
