10 분짜리 조그로 얼마나 많은 칼로리가 태워 졌습니까?

에어로빅 운동을 일상 생활에서 최우선 과제로 만들면 체중을 관리하고 만성 질환을 앓을 확률을 낮출 수 있습니다. 피트니스 프로그램의 일환으로 정기적으로 걷는 경우, 조깅을 통해 강도 및 칼로리 화상을 증가시키는 것을 고려하십시오.

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칼로리 구운

체중이 160 파운드 인 사람은 시속 584 칼로리를 5mph의 속도로 조깅하여 시간당 구울 것으로 예상 할 수 있습니다. 10 분 동안 조깅을하면 약 97 칼로리가 소모됩니다.

비교

걷기와 비교하여 조깅은 칼로리 화상의 3 배 이상을 일으킬 수 있습니다. 10 분간의 조깅으로 거의 100 칼로리가 연소되지만 160 파운드의 2 마일에서 걷는 사람은 10 분 안에 약 30 칼로리를 소모합니다.

혜택

에어로빅 운동과 관련된 건강상의 이점 외에도, 조깅은 강한 뼈를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 공중 보건 저널 (Journal of Public Health)에 발표 된 한 연구에 따르면, 조깅하는 사람이 활동적이지 않은 사람들보다 뼈의 밀도가 더 높았다.