40 분 동안 얼마나 많은 칼로리가 태워 졌습니까? 활발한 산책?

걷기는 달리기와 같은 많은 이점을 제공하며 관절에 미치는 영향은 적습니다. 워킹 사이트 (Walking Site)에 따르면, 걷는 거리 당 약 100 칼로리를 소모하지만 실제 칼로리 소모량은 다양합니다.

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활발한 정의

한 사람의 활발한 산책은 다른 사람의 조깅입니다. 워킹 사이트는 활발한 걷기를위한 평균 보행 속도로 4mph를 권장합니다. 하버드 건강 간행물의 추정치를 사용하여 활발한 40 분 도보로 149-220 칼로리를 태울 것입니다. 4-1 / 2 mph까지 올리면 40 분에 165와 244 칼로리를 태울 수 있습니다.

진행형

걷기가 어려울수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 오르막길을 걷거나, 조끼를 착용하거나, 활발한 팔 움직임을 통합하여 활발하게 일할 수 있습니다.

의미

체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 칼로리가 적고 영양이 풍부한 식단을 섭취하고 하루 60-90 분 동안 활발하게 걷고 일주일에 1-2 파운드를 잃어 버리십시오.