태호를 먹는 칼로리는 얼마나 많이 태어 났습니까?

피트니스 전문가 인 Billy Blanks가 창작 한 Tae Bo는 무술, 복싱 및 댄스 동작을 초보자 운동에서 피트니스 운동에 이르기까지 누구나 빠르게 변화하는 일상에서 결합합니다.. 펌핑 음악의 비트로 설정하면 심장 박동을 높이고 주요 칼로리를 태울 잠재력이있는 고강도 운동입니다. Tae Bo 웹 사이트에 따르면 전형적인 세션에서 600-1,000 칼로리를 구울 수 있습니다. 얼마나 많은 칼로리를 태울지는 성별, 체중 및 노력 강도를 포함한 여러 변수에 따라 달라집니다.

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태보는 전신 운동을한다

전형적인 태회 세션에서 참가자들은 복서처럼 펀치를하고 무술가처럼 걷어차 댄서처럼 움직인다.. 한 운동에서 이러한 세 가지 피트니스 장르의 조합은 신체의 모든 부분이 일하고 있음을 의미합니다. 운동에 사용하는 근육이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 걷는 것과 심지어 걷는 것, 다리가 대부분의 일을하는 곳, 그리고 태보와 같은 전신 운동을 볼 수 있습니다.

태보에서의 칼로리 연소와 동등한 강도

태보는 높은 강도의 운동을 의미합니다. 루틴은 아드레날린 경주 음악으로 설정되고 그 음악에 보조를 맞추기 위해 안무됩니다. 더 빨리 움직일수록 더 많은 에너지를 소비합니다. 그 에너지는 칼로리의 형태입니다. 휴식을 많이 취하거나 수업 진행 속도를 따라 가지 않으면 칼로리 소모량이 줄어 듭니다. 절대로 놓치지 않고 "가장자리"로 일하면 가장 많은 칼로리를 태울 것입니다.

태권도 운동을 처음 시작할 때, 천천히하고 필요에 따라 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 운동은 몸에 새롭고 매우 힘들 기 때문에 여전히 많은 칼로리를 태울 것입니다. 태보에 더 익숙해지면서 더 열심히 일하고 높은 열량 화상을 유지할 수 있습니다.

태보의 다른 칼로리 - 연소 변수

당신의 성별, 몸 구성 및 체중도 태보를 태워서 몇 칼로리를할지에 대한 역할을합니다. 남성은 운동량이 많기 때문에 동일한 운동에서 여성보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 근육 질량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 또한 일반적으로 체중이 많을수록 체중이 많을수록 몸이 더 힘들어 질수록 자신의 체중을 지탱할 수 있습니다. 태화가 칼로리를 많이 소모하기 때문에 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 태보를 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 많이 체중을 줄이면 체중이 적기 때문에 전형적인 운동 중에 소모하는 칼로리 수가 줄어들 수 있습니다. 그러나 정기적 인 태 세션에서 근육량을 더하면 평균 칼로리 소모가 증가합니다.

다른 무게의 사람들을위한 전형적인 칼로리 태우기 태보 (Tae Bo)하기

건강 연구 자금 조달 기관에 따르면, 120 파운드의 사람이 태보를 타고 552 칼로리를 연소시킵니다. 150 파운드에서 칼로리 화상은 시간당 687 칼로리로 증가합니다. 200-250 파운드의 무게를 지닌다면, 1 시간의 태화 (Tae Bo) 세션에서 912 대 1, 137 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있습니다.

태보 화상 측정

태보를 할 때마다 심장 박동 모니터가있는 피트니스 추적기를 착용하면보다 정확한 칼로리 화상을 얻을 수 있습니다. 운동 기록 추적기는 나이, 성별, 체중 및 기타 변수에 대한 개인 정보를 취하여 운동 전반에 걸친 심장 박동수의 측정치와 결합하여 칼로리 소모량을 예측합니다. 추적자 대다수에 대해 10 % ~ 15 %의 오차가 있지만 여전히 정확한 추정치를 제공합니다.

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