수면 중에 하루에 많은 칼로리가 얼마나 많이 태워 졌습니까? 맥박이 뛰는 운동이 최적의 건강을 위해 권장 되기는하지만,

활동은 호기성 또는 근육 일 필요가 없습니다 - 칼로리를 녹이기 위해 강화하지만, 맥박을 높이는 운동은 최적의 건강 상 이점을 위해 권장됩니다. 예상치 못한 칼로리 - 연소 활동 중 하나가 자고 있습니다.

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수면 권장 사항

National Sleep Foundation에 따르면 "수면 요구는 연령에 따라 다르며 특히 생활 방식과 건강에 영향을받습니다." 정확한 수면을 정확히 찾아 낼 수는 없지만, 재단은 10-17 세 청소년의 경우 8.5 ~ 9.25 시간, 18 세 이상 성인의 경우 7-9 시간의 수면 전문가가 준수하는 기준을 제공합니다.

수면 중에 태워지는 칼로리

모든 활동의 칼로리 효과는 신체 질량과 빈도, 강도 및 활동 지속 시간에 따라 다릅니다. 체중 감소가 목표라면, 3,500 칼로리가 대략 1 파운드의 지방과 같습니다. 신체 활동의 유형이나 강도에 관계없이 섭취하는 양보다 3, 500 칼로리를 더 많이 태워서 1 파운드를 제거해야합니다. 자고있는 동안 많은 양의 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수는 없습니다. 하루 7 시간 자고 110 파운드의 무게가 나가면 디스커버리 헬스 (Discovery Health)에 따르면 약 314 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있습니다. 당신이 150 파운드 또는 200 파운드의 무게를 달면 똑같은 7 시간 동안 약 428.6 칼로리 또는 571.4 칼로리를 처리하게됩니다. 1 시간 동안 낮잠을 자면 51 파운드의 칼로리를 내면서 125 파운드의 인원을 충전 할 수 있습니다. 175 파운드의 개체의 경우 60 분은 71.4 칼로리를 연소시킵니다.