300 칼로리를 태우는 데 얼마나 걸리나요?

300 칼로리를 태우는 데 걸리는 시간은 수행하는 활동, 활동의 강도 및 크기에 따라 다릅니다. 큰 사람들은 작은 사람들보다 300 칼로리를 더 빨리 먹을 것이며 더 높은 강도의 움직임은 화상을 빨리 얻을 수 있도록 도와 줄 것입니다. 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

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체육관에서

대부분의 체육관에서는 약 한 시간 만에 300 칼로리를 연소시킵니다. 3 미터의 속도로 러닝 머신을 걷고 155 파운드의 무게를 내면 한 시간에 300 칼로리를 태 웁니다. 체중을 줄이면 더 적은 시간이 걸리고 체중이 적 으면 1 시간 만 걸립니다. 당신이 5의 달리기에 당신의 걸음을 집어 들면 대략 30 분에있는 그 열량을 통해 점화하십시오. 2 MPH; 더 빠른 속도는 30 분 이내에 칼로리를 튀길 것입니다. 고정식 자전거, 타원형 트레이너 및 노리개를 포함한 대부분의 심장 기계는 적당한 강도로 일하면 약 30 분에 300 칼로리를 태울 수 있습니다. 무게 리프팅은 300 칼로리를 태우는 데 약 75 ~ 90 분이 걸리지 만 근육 질량, 조정 및 뼈 건강 개선과 같은 여러 가지 다른 이점을 제공합니다.

일상 생활

체육관 만 열량을 소모하는 곳이 아닙니다. 당신의 몸은 혈액 순환과 호흡과 같은 기본적인 기능을 촉진하기 위해 끊임없이 변화하고 있지만, 당신이 태우는 칼로리는 최소화되어 있습니다. 155 파운드의 사람은 앉아서 TV를 볼 때 300 칼로리를 태우기 위해 약 5 시간 20 분을 소비해야합니다. 185 파운드의 사람은 4 시간 반 동안 프로그래밍해야합니다. 일어나서 아이들과 놀고, 무거운 청소를하거나 잔디를 깍는다면 한 시간 만에 300 칼로리를 태울 것입니다.