제 3의 근무 교대가 어떻게 신체에 영향을 미칩니 까?

교대 근무 장애

제 3 교대 근로자는 "교대 근로자 장애"라는 상태를 만들 수 있습니다. 주요 증상은 졸음과 불면증입니다. 고난당하는 사람은 일을 쉬는 동안 피곤할 것입니다. 잠에서 깨우려고 할 때 잠들지 않습니다. 이것은 신체가 밤에 활동적이고 자연스러운 리듬에 맞지 않는 낮에 잠을 자지 못하기 때문입니다.

소화 장애

질병 통제 센터 (CDC)는 제 3 교대 근무와 소화 장애 사이의 연관성을 확인했습니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 CDC는 신체가 정상적으로 휴식을 취하는 한밤중에 소화 시스템이 열심히 작동해야하기 때문일 수 있다고 말합니다. 제 3 교대 근로자는 종종 건강한 식사를하고 일정 때문에 좋은 영양을 얻는 데 어려움을 겪습니다. 따라서 소화기 문제의 빈도가 높아질 수 있습니다.

심장 질환

CDC는 많은 연구가 근무 제 3 교대와 심장 질환 사이의 연관성을 보여주고 있다고보고합니다. 일하는 세 번째 교대는 스트레스가 많습니다. 왜냐하면 많은 근로자들이 가족과 충분한 시간을 보내고 다른 일상 활동을 조정하는 데 어려움을 겪고 있기 때문입니다. 이 스트레스는 심장 질환 및 기타 심장 문제에 영향을 줄 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 식습관과 운동 부족은 3 교대 근로자가 심장 질환에 걸리기 쉽게 만듭니다.

암

Tulane University School of Medicine의 David Blask 박사에 따르면, 근무 3 교대는 사람의 암에 걸릴 확률을 높입니다. 야간에 인공 조명에 노출되면 신체의 멜라토닌 생산이 감소합니다. 멜라토닌은 자연적인 암 - 싸우는 호르몬이기 때문에 질병의 발병 위험이 커집니다. 블라 스크 박사는 멜라토닌 보충제가 신체가 만든 천연 물질과 같은 암 - 싸우는 힘을 가지고있는 것처럼 보이지 않는다고 말합니다.

예방

제 3 교대 근로자는 신체에 대한 부정적인 영향을 예방할 수 있습니다. Allday는 이러한 효과의 대부분은 충분한 휴식과 건강에 해로운 음식 섭취와 같은 건강에 해로운 습관과 관련이 있다고 말합니다. 제 3 교대 근로자는 균형 잡힌 식사와 건강한 간식을 계획함으로써 피해를 상쇄 할 수 있습니다. 그들은 아이섀도와 귀마개를 착용하여 충분한 휴식을 취하고 침대에서 자고 어두운 색조의 방에서 자야합니다. 또한 궤양 및 기타 스트레스 관련 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 운동, 명상 및 기타 기술을 통해 스트레스를 관리해야합니다.