공복시 혈당 수준을 어떻게 낮추나요?
차례:
혈당 검사는 신체가 인슐린을 어떻게 사용하는지 측정하는 한 가지 방법입니다. 식사 전에 섭취 한 공복 혈당 검사는 혈중 포도당 농도의 기준치를 알려주며 당뇨병 발병의 지표가 될 수 있습니다. 공복 혈당 수치가 높으면 낮추는 데 도움이되는 몇 가지 일이 있습니다.
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인슐린
식사를 할 때 소화 시스템이 혈당으로 포도당을 전달합니다. 그런 다음 췌장은 인슐린을 분비하여이 포도당을 세포와 기관으로 이동시켜 사용 및 보관합니다. 밀리그램 / 데시 리터로 측정 한 비 당뇨병 환자의 정상적인 공복 혈당 수치는 정상적인 기준 혈당치를 나타내는 100mg / dl 이하 여야합니다.
장애가있는 공복 혈당
공복 혈당 수치가 100mg / dl 이상이면 공복 혈당 장애인임을 나타낼 수 있습니다. prediabetes로도 알려져 있으며, 이는 인체가 인슐린 효과에 저항성이 있음을 의미합니다. 통제가 불가능한 상태로 남겨두면 잠재적으로 생명을 위협 할 수있는 고혈당으로 이어질 수 있습니다. 조기에 의사가이 상태를 포착하면할수록 그 효과를 완화시키는 데 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.
운동
공복 혈당을 낮추는 한 가지 방법은 규칙적인 운동입니다. 운동을하면 근육이 과도한 포도당을 태워서 에너지를 얻게되어 몸이 포도당을 연료로 사용하면서 혈중 농도가 낮아집니다. 또한 규칙적인 운동은 신체가 인슐린을보다 효과적으로 사용하여 저항을 줄이는 데 도움이됩니다. 미국 가정 의학 아카데미 (American Academy of Family Physician)는 일주일에 적어도 150 분의 신체 활동을 제안하고 체중의 5 ~ 7 %를 잃는 것을 목표로 당뇨병 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 1990 년대에 중국에서 실시 된 다 청진 손상 포도당 검사와 당뇨병 연구는 정기적 인 운동으로 전임상 환자가이 질병을 발병 할 확률이 46 % 낮아지는 것으로 나타났습니다.
다이어트
혈당 수치를 낮추는 또 다른 방법은 다이어트를 수정하는 것입니다. 인슐린 저항성은 췌장이 정기적으로 다량의 인슐린을 방출하는 현상을 일으 킵니다.탄수화물, 특히 설탕을 줄이면 공복 혈당 수준을 낮추고 인슐린 반응을 향상시킬 수 있습니다. 미국 가정 의학 아카데미는 탄수화물이 하루 칼로리의 50-60 %를 차지하지 않아야한다고 제안했으며 같은 다 칭의 연구에 따르면 당뇨병 예방에있어 다이어트 개선이 규칙적인 운동만큼 효과적이며 위험을 31 % 줄이는 것으로 나타났습니다.
약물 치료
식이 요법과 운동으로 문제가 개선되지 않으면 의사는 혈당치를 유지할 수 있도록 약물을 처방 할 수 있습니다. 이 목적을 위해 약에는 의약품에서부터 주사제에 이르기까지 다양한 의약품이 있으며, 의사는 환자와 함께 고유 한 상황에 적합한 약물 치료법을 선택합니다. 약물 치료는 퍼즐의 한 부분 일 뿐이지 만 위험을 더욱 줄이기 위해 라이프 스타일을 변경하려고 노력해야합니다.
