뜨거운 차 다이어트
차례:
귀하는 뜨거운 차를 먹으면서 체중 감소 및 기타 건강상의 이익을 누리기 위해 책을 사거나 온라인 서비스에 가입 할 필요가 없습니다. 공식 또는 유행 뜨거운 차 규정 식은 존재하지 않으나, 많은 차를 마시는 것은 당신이 원하지 않는 파운드를 버리는 것을 도울 수 있습니다. 운동과 칼로리를 줄이는 것도 도움이되지만, 로스 앤젤레스 타임스의 2010 년 기사에 따르면, 1 주일에 1/2 파운드를 흘리는 데 일일 녹차 소비가 도움이 될 수 있습니다.
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차 종류
검은 색, 우롱 차, 녹색 및 흰색의 4 가지 차 유형은 단일 식물 인 동백 나무에서 유래합니다. 각각의 특성과 체중 감량 이점은 수확 전 포도 나무에 차가 남아있는 시간과 차가 시장 선반에 도달하기 전에 겪는 차의 유형에 달려 있습니다. 엽록소가 녹색으로 변하기 전에 뽑힌 흰색 찻잎에는 최고 수준의 항산화 제가 함유되어 있습니다. 포도 나무에 가장 오래 남아있는 홍차는 가장 적은 것을 포함하고 있습니다. 배지, 향료, 카페인 제거 및 병입 등 포도 나무를 벗어난 차 잎은 차의 항산화 물질 수준에 영향을줍니다.
카페인
뜨거운 홍차에는 다른 차보다 많은 양의 카페인이 포함되어 있으며 커피 한 잔보다 120mg 이상 함유되어 있습니다. 우롱 차는 홍차보다 카페인이 적지 만 카페인 26mg이 들어있는 녹차보다 많으며 4 종의 홍차 중 카페인이 가장 적은 것으로 여겨지지만 다른 사람들과 같은 방식으로 검사하지 않았습니다. 카페인은 일부 다이어트하는 사람이 체중 조절에 도움이되는 자극제와 식욕 억제제입니다. 임신 한 여성이나 카페인의 영향에 민감한 사람은 카페인이없는 차를 마실 수 있습니다. 카페인을 함유하지 않은 차는 카페인을 함유 한 차의 절반 정도를 함유하고 있다고 미국 농무부 (USDA)는 밝혔다.차와 체중 감소
미국 농무부 (USDA)에서 권장하는 것과 같은 적당한 칼로리 감소 식품을 섭취하면 일주일에 1 파운드를 잃을 수 있습니다. USDA는 점감적 인 체중 감소를 달성하기 위해 하루에 500 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 일부 연구에 따르면 4-6 컵의 녹차를 마시면 1 주일에 1/2 파운드를 잃을 수 있습니다. 오클라호마 주립 대학의 연구원 인 Arkita Basu가 주도한 한 연구에서 8 컵 동안 매일 4 컵의 뜨거운 녹차를 마신 참가자들은 51/2 파운드를 잃었습니다.미국 영양 학회지 (Journal of the American College of Journal) 8 월 호에 실린 기사에 따르면, 4 컵의 물을 마신 참가자들보다 더 많은 것으로 나타났다.
질병 예방
식단에 뜨거운 차를 추가하면 다른 건강상의 이점도 있습니다. 토론토 글로브 앤 메일 (The Globe and Mail)에 따르면 매일 5 컵 이상의 녹차를 마시는 사람은 오래 살며 심장 발작과 뇌졸중으로 사망 할 확률이 30 % 낮다. 영양과 신진 대사에 따르면, 우롱 차를 마시면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환과 당뇨병을 예방할 수 있다고 The Daily Yomiuri에 따르면, 백차가 비만과의 전쟁에서 승리 할 수 있다고한다.
