높은 단백질 다이어트 및 물

근육량과 과체중 인 사람들은 저 탄수화물 식단에서 몇 파운드를 떨어 뜨리려는 경향이 있습니다.. 일부 의료 종사자는 다량의 단백질이 신장에 미치는 영향을 걱정합니다. 많은 사람들은 고 단백질식이 요법을 따르고 있다면 여분의 물, 특히 물을 마시는 것이 좋습니다. 다량에서는, 물조차 유해 할 수있다, 그래서 당신은 높은 단백질 규정 식을 시작하기 전에 당신의 액체 필요 조건에 관하여 당신의 개업 의사와 말하십시오.

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고단백 복용량

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평균 2,000 칼로리 다이어트를하는 사람은 하루에 약 60g의 단백질이 필요합니다. 머크 매뉴얼 온라인 의학 도서관 (The Merck Manuals Online Medical Library). 낮은 탄수화물 섭취와 단백질과 지방의 증가를 권장하는 Atkins Diet을 따르는 동안 책임 의사 의학위원회 (Council of Responsible Medicine)는 다이어트 전문가가 하루에 120 ~ 143 g의 단백질을 섭취하거나 권장 복용량의 두 배를 섭취했다.

목적

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운동 선수가 물이나 다른 수분 섭취를 늘리지 않고 더 많은 단백질을 섭취하면 BUN 또는 신장을 측정하는 혈액 요소 질소 수준 기능 - 상승, Janice Palmer는 2002 년 4 월 29 일 코네티컷 대학 (University of Connecticut)의 "Advance"문제에 대해 설명합니다. "이것은 에너지에 대한 탄수화물로 신체에서 효율적으로 사용되지 않는 단백질의 분해 부산물을 제거하면서 신장에 가해지는 추가적인 스트레스 때문에 발생합니다. 단백질 섭취량이 많을수록 콩팥은 농축 된 소변을 생성하게되며, 코네티컷 대학 (University of Connecticut)은 폐기물을 제거하는 데 필요한 여분의 액체로 인한 탈수증의 징후입니다.

종류 및 금액

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수분 감소가 2 %라도 코네티컷 주립 대학의 마음을 포함하여 신체 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 고 단백질식이 요법을하는 사람들은 건강한 성인에게 권장되는 8-10 컵의 물을 마셔야합니다. 커피와 차 같은 카페인을 함유 한 액체는 이뇨제 역할을하기 때문에 수분 수준을 높이는데 도움이되지 않습니다.

혜택

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수분 섭취를 늘리면 신장 결석과 같은 고 단백질 섭취의 또 다른 잠재적 합병증을 피할 수 있습니다. 미국 가정 의학 아카데미 (American Academy of Family Physician)는 미국에서식이 단백질 섭취가 증가하면 대부분의 신장 결석이 형성된다고 생각합니다.

경고문

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너무 많은 양의 물을 마시면 욕실을 뒤져서 보내는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. 한 번에 너무 많이 마시면 ​​낮은 나트륨 수준 또는 저 나트륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 저 나트륨 혈증의 증상으로는 두통, 메스꺼움, 피로, 식욕 부진, 혼란이나 환각 같은 정신적 변화가 있습니다. 저 나트륨 혈증의 증상은 즉각적인 치료가 필요합니다.