높은 단백질과 설탕이없는 식품

단백질은 설탕을 함유하지 않은 다양한 식품을 원료로 할 수 있습니다. 대개 설탕이없고 고단백 음식에 대한 채식 옵션이 제한적이지만 고기와 해산물 가정의 고단백 식품입니다. 모든 영양 정보는 설탕 함량을 추가 할 수있는 추가 소스 나 조미료가없는 식품에 대해 제공됩니다.

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적응증

단백질은 신체가 성장하고 손상된 조직이나 기관의 재생에 필수적입니다. 일일 단백질 섭취 권장량은 영아의 경우 하루에 10g 미만에서부터 6 개월까지, 임신 또는 수유중인 여성의 경우 하루 71g으로 다양합니다. 평균 성인은 매일 단백질 46 ~ 56 그램이 필요합니다. 충분한 단백질 섭취를 유지하는 동안 개인은식이 요법에서 설탕을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 설탕은 당뇨병 진단에서 치과 건강에 이르기까지 여러 가지 이유로 피할 수 있습니다.

채식 단백질 공급원

특정 치즈는 단백질 함량이 높고 설탕이 없습니다. 설탕없는 치즈에는 USDA에 따라 체다, 콜비, 미국식, 모짜렐라 및 블루 치즈가 포함됩니다. 계란과 두부는 사실 무설탕입니다. 청량 콩은 99.5 %의 무설탕이며 컵 당 13 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.

경고

설탕이없는 제품과 탄수화물이없는 제품의 차이점을 고려하는 것이 중요합니다. 설탕은 정제 된 또는 단순한 형태의 탄수화물이며 순수한 설탕은 최소한의 영양가를 지닌 식품으로 간주됩니다. 전체 곡물과 같은 복합 탄수화물은 일반적으로 건강에 유익한 것으로 간주됩니다. 따라서 복잡한 탄수화물을 함유하고 있지만 순수한 당류가없는 음식은 무설탕입니다.식이 요법을 변경하기 전에 의사와상의하여 진료와 관련한 조언을 구해야합니다.