심장 박동 및 대사

체중 감량을 시도했지만 실패한 경우 문제의 원인을 찾은 것일 수 있습니다. 어느 시점에서 문제를 신진 대사의 잘못으로 간주했을 수 있습니다. 심장 박동이 몸의 칼로리 필요를 증가시키기에 충분하지 않은 경우,이 어려움에서 대사가 작용할 수 있습니다. 신진 대사를 바꾸려면 운동을 통해 심장 박동을 증가시켜야합니다.

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의미

신진 대사는 종종 체중 감량이 불가능하거나 체중 증가의 원인으로 인해 비난받습니다. 실제로 당신의 신진 대사는 당신의 몸이 사용하는 칼로리의 양에 영향을 미치지 만 체중 변화를 일으키는 음식은 당신이 섭취하고 운동하는 것입니다. 신진 대사는 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 "에너지를 전환 시키거나 사용하는 신체의 물리적 및 화학적 과정"으로 정의됩니다. 이 에너지는 심장 박동수, 폐 기능 및 소화 등 모든 기능을 위해 신체의 모든 세포에서 사용됩니다.

기능

어느 시점에서 신진 대사가 느린 것에 대해 누군가가 불평하는 것을 들었을 것입니다. 실제로 신진 대사는 신체가 다루는 상황에 맞게 끊임없이 변화하고 있습니다. 예를 들어, 기아가 없어지면 몸은 에너지를 보존하기 위해 모든 자연적 신체 과정을 늦추 게됩니다. 마라톤을하는 동안 심장 박동수가 높아지고 산소 요구량이 증가하며 신진 대사가 활성화되어 이러한 기능에 에너지를 제공합니다. 쿠싱 증후군이나 갑상선 기능 저하증 같은 증상만으로도 실제로 체중을 늘릴 정도로 신진 대사를 늦출 수 있습니다.

신원 확인

심박수는 운동으로 인한 신진 대사에 영향을줍니다. 운동은 심장 박동을 증가시켜 칼로리를 증가시킵니다. 이 심박수의 증가는 신진 대사가 속도를 올려 더 많은 칼로리를 에너지로 바꾸어 시스템이 올바르게 기능하도록합니다. 어떤 형태의 운동도 유익하지만 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 체중 감소를 촉진하기 위해 신진 대사를 촉진 할만큼 심장 박동을 올릴 가능성이 가장 큽니다.

고려 사항

심박수는 또한 신체 내에서 자극제 효과를주는 약물에 의해 증가 될 수 있습니다. 암페타민과 같은 자극제와 카운터 초본 자극제는 심장 박동과 혈압을 높입니다. 이 자극의 결과는 식욕을 감소시켜 체중 감량을 초래할 수 있습니다. 무게 당직자는이 제품이 "뚱뚱한 불타는"것과 같이 광고되는 동안, 몸의 필요를 충족시키기 위하여 증가한 심박수 및 물질 대사 변화 때문에 체중 감소를 수시로 일으키는 원인이되는 주장한다. 이러한 각성제에는 불면증, 불안, 심지어 사망과 같은 중요한 부작용이 있습니다.

권장 사항

신진 대사를 높이려면 건강하고 균형 잡힌 식사를해야합니다.신체가 필요로하는 것보다 낮은 수준으로 칼로리를 낮추면 신진 대사가 느려지고 신진 대사가 지방을 저장하게됩니다. 운동을 극대화하여 심장 박동을 증가시킵니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 "대화 속도"를 목표로합니다. 운동과 대화가 가능하다는 것은 심장 박동이 신진 대사 관련 칼로리 전환으로 인한 칼로리 연소의 목표 영역에 있음을 나타내는 좋은 지표입니다.