체중 감량 계산기

체중 감량 계산기는 전체 건강에 관한 정보를 항상 정확하지는 않지만 그래도 유용하게 사용할 수 있습니다. 체중 감량은 간단한 숫자 게임으로 볼 수 있습니다 - 매일 소모하는 것보다 적은 칼로리를 소비합니다. 질병 통제 및 예방 센터에서는 체중 1 파운드를 태우기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이거 나 3,500 칼로리를 태워야한다고 말합니다. 건강에 해로운 목표를 세우지 않으면 건강에 해로운 체중 감량 목표를 달성하는 것이 중요합니다.

사실

너무 빨리 체중을 줄이는 것은 질병 통제 예방 센터에 따르면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. CDC는 주당 최대 1 ~ 2 파운드의 체중 감량을 권장합니다. 당신은 건강하게 먹고 규칙적으로 운동함으로써이 목표를 달성 할 수 있습니다. CDC는 설탕 섭취량을 제한 할 것을 권장합니다. 설탕 섭취량은 단지 빈 칼로리이거나 영양가가 거의 또는 전혀없는 칼로리이기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

기능

온라인 체중 감량 계산기는 여러 가지 정보를 제공합니다. 100 % 정확하지는 않지만 체중, 체질량 및 일일 칼로리 요구량과 관련하여 다른 사람들과 비교하여 설 수있는 위치를 광범위하게 볼 수 있습니다. 대부분의 온라인 건강 계산기는 체중 감량 요구를 결정하기 위해 나이, 성별, 체중, 신장 및 일일 신체 활동 수준을 고려하여 작동합니다.

유형

온라인 체중 감량 계산기에는 몇 가지 유형이 있습니다. 포괄적 인 선택은 음식과 다이어트 계획과 계산기를 제공하는 MyPyramid로 알려진 SuperTracker입니다. 일일 칼로리 요구량을 예측하고 이러한 요구 사항을 충족시키기 위해 먹을 음식을 보여줍니다. 다른 효과적인 체중 감량 계산기는 CaloriesCount에서 찾을 수 있습니다. 이 선택은 체중 감량이나 현재의 체중 유지를 위해 얼마나 많은 칼로리를 먹어야하는지 알려주는 다이어트 평가 계산기입니다. 그것은 또한 당신에게 이상적인 건강한 체중 범위뿐만 아니라 BMI 정보를 제공합니다. 운동의 계산기에 관한 미국위원회도 확인하십시오. ACE는 "Daily Caloric Needs Estimate Calculator"가 포함 된 일련의 계산기를 제공합니다.

BMI vs. BMR

체질량 지수 또는 BMI 계산기는 기초 대사율 또는 BMR 계산기와 다릅니다. BMI 계산기는 건강 전문가가 정상 범위 내에서 20 ~ 25 점의 점수로 체지방 수치를 비교적 정확하게 추정하는 데 사용됩니다. BMR 계산기는 BMI 계산기에 따라 하루 종일 누워있을 경우 신체의 에너지 사용 또는 신체가 화상을 입는 칼로리 수를 계산하는 데 사용됩니다.그물. 해리스 베네딕트 방정식을 사용하면 BMR 점수를 받고 일일 신체 활동 수준에 따라 일일 칼로리 요구량을 결정할 수 있습니다.

경고

온라인 체중 감량 계산기는 환자의 건강 상태를 대략적으로 파악할 수는 있지만 전반적인 건강 상태를 파악하는 가장 정확한 방법은 아닙니다. 더 정확한 결과를 얻으려면 의사가 훨씬 정확한 결과를 얻기 위해보다 정확한 계측기 또는 체지방 수분 테스트를 사용하여 체지방 측정 절차를 권장 할 수 있습니다. 다이어트 프로그램이나 체중 감량 요법을 체중 감량 계산기 만 사용하지 마십시오. 그것이 건강한 선택인지 확인하기 위해 의사와 상담하십시오.