건강한 저 칼로리 수프

국물 스프는 보통 물과 섬유질이 높고 지방이 적은 저에너지 밀도 식품입니다. 이러한 종류의 수프는 칼로리를 적게 채우고 크림 기반 수프보다 건강한 대안입니다. 저칼로리 스프를 먹는 것이 효과적인 방법이지만 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 과일, 채소, 마른 단백질 및 복합 탄수화물을 섭취하여식이 요법을 잘하는 것이 좋습니다.

Three Bean Chili

많은 칠리 요리법에서는 쇠고기와 같이 지방과 칼로리가 높은 재료를 요구합니다. 몇 가지 다른 종류의 콩을 사용하고 고기를 버리면 한 끼에 500에서 300으로 칼로리를 줄이고 여전히 고단백 식사를 제공 할 수 있습니다. 녹즙, 붉은 색과 노란 피망, 양파, 마늘 및 향신료가 들어있는 캐 닐리니 (cannellini) 또는 붉은 강낭콩, 검은 콩 및 아나 사지 콩을 채우고 따뜻한 저 칼로리 수프로 결합하여 3 콩 칠리를 만드십시오.

펜실베이니아 주립 대학에 따르면 채소 수프와 같은 수프를 먹는 사람들은 같은 양의 칼로리를 간식으로 먹는 사람들보다 체중 감량에 성공합니다 음식. 아스파라거스, 여름 스쿼시, 완두콩, 카네 리니 콩 및 버섯류와 같은 비 전통적인 재료로 전통적인 채소 수프를 비틀어보십시오.