어린이를위한 건강에 좋은 아침 식사 바
차례:
아침 바는 아이들을위한 쉽고 빠른 아침 식사이지만 상업적인 바의 영양가는 종종 학부모와 보건 전문가의 의문을 갖습니다. Kaboose에 따르면, 포장 된 막대의 대부분은 설탕이 많고 진짜 과일을 포함하지 않으며 전체 곡물로 만들어지지 않는다고 주장합니다. 그러나 설탕이 적고 영양분이 많은 바를 집에서 바로 준비 할 수 있습니다. 어린이의 아침 식사는 더 좋습니다.
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땅콩 버터 조식 바
쿡스에 따르면. com, 땅콩 버터, 바나나 및 오트밀로 만든이 조반 바는 빵, 과일 및 단백질 및 반 유제품 1 인분을 제공합니다. 바나나는 칼슘을 공급하는데 이는 질병 통제 예방 센터에 따르면 건강한 혈압에 중요합니다. 땅콩 버터는 건강한 근육을 유지하는 단백질을 공급하며, 귀리는 점심 시간까지 아이가 충분히 기분 전환 할 수 있도록 도와주는 영양소 인 섬유소를 제공합니다. 막대를 준비하려면 두 개의 바나나를 으깬 다음 마른 오트밀 한 컵, 마른 우유 2/3 컵, 땅콩 버터 1/4 컵, 땅콩 버터 4 개를 합칩니다. 벌꿀, 1 tsp. 각 베이킹 파우더, 베이킹 소다와 계피와 2 개의 tsp. 바닐라. 기름칠 과자 굽는 판에 퍼지고 20에서 25 분 동안 350도에 구우십시오. 이 제조법은 네 명의 아이들을 위해 제공됩니다.
살구 호두 시리얼 바
Eating Well의 Apricot Walnut bars는 영양가있는 아침 식사를 제공합니다. 막대를 준비하려면 구식 압연 귀리 3 컵과 다진 호두 1/2 컵을 350도에서 8 ~ 10 분 동안 구워냅니다. 그런 다음 3 컵의 단맛을 들이지 않은 곡물 시리얼, 잘게 잘린 말린 살구 2 컵, 다용도 밀가루 1/4 컵 및 1/2 tsp로 섞으십시오. 소금의. 별도로 퓌레 12 온스. 1 개의 계란, 1 / 2 컵의 캐놀라 오일, 1 개의 꿀 컵, 1 큰술의 비단 두부. 바닐라 추출물과 2 tbsp. 갓 강판 된 레몬 향의. 귀리 혼합물을 두부 혼합물에 넣고 기름칠을 한 대형 베이킹 시트에 펼칩니다. 35 ~ 40 분 동안 350도에서 구우십시오. 이 막대의 16 인분은 자녀의 소화를 규칙적으로 유지하는 데 도움이되는 건강한 섬유소를 제공합니다. 또한 살구의 비타민은 건강한 면역력을 촉진하고 호두의 심장 건강한 지방은 자녀의 콜레스테롤을 바람직한 수준으로 유지시킵니다.
뮤 즐리 (Muesli) 아침 바
Kidspot에 따르면. co.kr 사이트에서 muesli bar는 아이들의 도시락에 떨어지는 간단한 간식이지만 비싸고 설탕, 지방으로 가득하며 다른 사람은 무엇을 알고 있습니까? 대신 건강한 수제 뮤 즐리 바를 만들어보세요. 아이들이 그 차이를 맛 보지 않을 것입니다.이 막대를 만들려면 꿀 컵 ½ 컵 (125mL), 버터 125g, 버터 125g, 귀리 3 컵 (글루텐없는 옵션 참고), 밥 거품 1 컵, 술 타나 컵 1 컵, ½ 컵 다진 살구, 날짜 또는 choc 칩, ½ 컵 건조 코코넛, ¼ 컵 pepitas (호박 종자 커널), 해바라기 또는 참깨. 예열 오븐을 180 ° C로 준비하십시오. 베이킹 페이퍼로 슬라이스 트레이 (광산은 31cm x 22cm)에 윤활제를 바릅니다. 중간 열에 냄비에 꿀, 설탕 및 버터를 결합하십시오. 버터가 녹고 설탕이 녹을 때까지 2-3 분 동안 끓여서 요리하십시오. 종기를 가져와 2 분 동안 또는 시럽이 약간 두껍게 될 때까지 요리하십시오. 열에서 제거하십시오. 큰 사발에있는 나머지 성분을 결합하십시오. 뜨거운 시럽 위에 붓고 결합 시키십시오. 준비한 숟가락으로 숟가락을 가볍게 두드 리고 혼합물이 서로 달라 붙을 수 있도록 단단히 누릅니다. 차가운 물로 손가락을 감싸고 꼭대기를 눌러 부드럽게 마무리합니다. 오븐에서 15-20 분 동안 또는 황금까지 굽으십시오. 차가워 질 때까지 충분히 식힌 다음 24 조각 (약 2cm x 6cm)으로자를 때까지 냉장하십시오.
