패스트 푸드를 먹는 건강한 대안

USA Today에 실린 기사에 따르면 20 세 이상 성인의 34 %가 ​​비만이며 34 %가 ​​과체중이라고합니다. 미국인들은 운동하지 않는 것과 건강에 좋지 않은 선택 때문에 과체중이되었습니다. 패스트 푸드 체인점은 미국인들에게 호소력있는 빠르고 저렴한 식사를 판매했습니다. 그러나 이러한 음식은 건강에 좋지 않습니다. 빠르고 건강한 옵션이 있습니다. 약간의 계획을 미리 세우면 미국인은 더 건강한 식사를 할 수 있습니다.

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미리 준비하기

아침 식사는 하루의 시작에 사람의 신진 대사를 높이는 데 필수적입니다. 사람이 깨면 20 분 안에 인체가 음식을 찾기 시작하며 Seizer와 Whitney가 쓴다. 많은 사람들이 아침에 건강에 좋은 아침 식사를하기에 충분한 시간이 없으며 패스트 푸드는 빠르고 저렴합니다. 사람들이 아침 식사로 패스트 푸드 점에 갔을 때 설탕과 지방이 많은 음식을 가득 채우고 있습니다. 주말에 준비 할 수 있고 그 주 동안 구할 수있는 조반 음식이 있습니다. 홈 메이드 머핀, 아침 식 사용 바 또는 아침 식 사용 쿠키는 건강에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 통밀 팬케이크를 만들어 냉동시킨 다음 토스터기에 넣어 평일의 빠른 아침 식사를 할 수 있습니다.

패스트 푸드 체인 및 레스토랑의 일부 음식은 과도한 칼로리, 지방, 설탕으로 채워지며 사람들이 먹어야하는 것보다 더 많이 섭니다. 책 "패스트 푸드 네이션 (Fast Food Nation)"의 에릭 슐로 서 (Eric Schlosser)에 따르면, 아이의 해피 밀은 실제로 어른을위한 햄버거를 제공하지만 많은 성인들이 아이들의 식사를 주문하지 않습니다. 패스트 푸드 체인점과 식당에 대한보다 건강한 대안과 저렴한 대안은 전날 밤에 점심을 싸는 것입니다. 밤 전날 저녁 식사에서 남은 음식을 사용할 수 있으며, 수프와 샌드위치는 쉬운 대안이며, 건강한 점심 식사를하기 전에 후 머스와 피타 칩, 샐러드 및 랩을 밤에 만들 수 있습니다.