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녹차 체중 감량 정제

차례:

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녹차 추출물
녹차에는 신진 대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진하는 잠재 성을 가진 카페인 성분이 포함되어 있습니다. 2005 년 "비만 연구 (Obesity Research)"에 발표 된 연구에 따르면 녹차 - 카페인 혼합제를 통해 섭취 한 카페인 섭취량의 증가는 지방 산화와 열 생성을 통해 체중 감량과 관련이 있다고합니다. "International Journal of Obesity"에 게재 된 2009 년 메타 분석에 따르면 11 개의 연구가 검토되었으며 EGCG와 카페인을 함께 사용하면 체중 감소와 체중 유지에 작지만 긍정적 인 효과가있는 것으로 나타났습니다.
"Journal of Medicinal Food"에 발표 된 한 연구에 따르면 녹차만을 마시면 여성 그룹이 체중, 몸무게, 허리 둘레를 줄이기도하고 마른 체형이나 근육을 유지하는 것으로 나타났습니다 , 질량. 그러나 가장 큰 이점은 마시는 녹차와 저항력 훈련을 결합한 그룹에서였다. 이 참가자들은 지방과 허리 둘레뿐만 아니라 트리글리 세라이드 (triglycerides)를 훨씬 더 많이 잃었습니다. 그리고 그들은 동시에 근육 질량과 근력을 증가 시켰습니다.

몇 파운드를 떨어 뜨리려는 경우, 녹차가 필요한 보강을 제공 할 수 있습니다. 이 보충제에 관한 증거가 서로 상반되는 동안, 많은 소식통은 두 가지 잠재적 인 지방 연소 물질을 포함하고있는 녹차 알약이 최소한의 체중 감소를 촉진 할 수 있다고 동의합니다. 녹차는 부분적으로 칼로리를 사용하는 체열의 생성 인 열 생성을 증가시킴으로써 부분적으로 작용할 수 있습니다.

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녹차 추출물

녹차는 Camellia sinensis 식물에서 생산되며 음료 또는 추출물로 준비 할 수 있습니다. 특히 epigallocatechin gallate 또는 EGCG로 알려진 녹차 추출물 중 하나가 녹차 알약에 사용되어 체중 감량을 촉진합니다. 2007 년 "미국 영양 학회지"에 발표 된 연구에 따르면 EGCG만으로는 지방 손실을 증가시킬 수있는 가능성이 있다고합니다. 그러나 MedlinePlus는 녹차에 체중 감량에 대한 "불충분 한 증거"등급을 부여했으며 녹차가 체중을 줄이는데 도움이되지 않는다고 지적했습니다.

녹차에는 신진 대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진하는 잠재 성을 가진 카페인 성분이 포함되어 있습니다. 2005 년 "비만 연구 (Obesity Research)"에 발표 된 연구에 따르면 녹차 - 카페인 혼합제를 통해 섭취 한 카페인 섭취량의 증가는 지방 산화와 열 생성을 통해 체중 감량과 관련이 있다고합니다. "International Journal of Obesity"에 게재 된 2009 년 메타 분석에 따르면 11 개의 연구가 검토되었으며 EGCG와 카페인을 함께 사용하면 체중 감소와 체중 유지에 작지만 긍정적 인 효과가있는 것으로 나타났습니다.

저항 훈련 추가

"Journal of Medicinal Food"에 발표 된 한 연구에 따르면 녹차만을 마시면 여성 그룹이 체중, 몸무게, 허리 둘레를 줄이기도하고 마른 체형이나 근육을 유지하는 것으로 나타났습니다, 질량. 그러나 가장 큰 이점은 마시는 녹차와 저항력 훈련을 결합한 그룹에서였다. 이 참가자들은 지방과 허리 둘레뿐만 아니라 트리글리 세라이드 (triglycerides)를 훨씬 더 많이 잃었습니다. 그리고 그들은 동시에 근육 질량과 근력을 증가 시켰습니다.

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