글루텐 프리 다이어트 & 변비

체강 질병이나 다른 형태의 글루텐 불내성 환자의 경우 글루텐이 포함되지 않은식이 요법이 생명의 은사가 될 수 있습니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리 및 관련 곡물에서 발견되는 단백질의 조합으로 민감한 사람의 설사에서 골다공증에 이르는 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 잠재적 인 이익에도 불구하고 식단에서 글루텐을 제거하는 효과가 항상 긍정적 인 것은 아닙니다. 적절한 계획이 없으면 글루텐이 포함되지 않은식이 요법으로 드문 영양 불균형이 발생하여 드물게 발생하는 장의 움직임이 특징 인 소화 장애인 변비가 발생할 수 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식 강조

마그네슘은 창자 운동을 돕는 장 근육 수축을 포함하여 건강한 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 밀 및 기타 글루텐 알갱이는 풍부한 마그네슘 공급원이기 때문에 글루텐이 포함되지 않은 식단은 실수로 저 마그네슘 다이어트가되어 잠재적으로 변비로 이어질 수 있습니다. 글루텐이 메뉴를 벗어나면 Cedars-Sinai 메디컬 센터에서 높은 마그네슘 식품으로 추천하는 견과류, 씨앗, 진한 녹색 채소, 콩과 식물, 사탕무, 완두콩, 옥수수 및 바나나를 섭취하여 마그네슘 섭취를 늘릴 수 있습니다. 우유에는 마그네슘이 풍부하지만 미국 복강 지방 연합 (Celiac Disease Alliance)은 체강 질병을 앓고있는 많은 사람들도 유당 불내증을 경험하며 유제품을 피할 필요가 있다고 말합니다.

용해성 섬유와 불용성 섬유는 모두 건강한 배변에 필수적입니다. 용해성 섬유가 변을 제공하고 불용성 섬유는 음식이 소화관을 더 빨리 통과하도록 돕습니다. 캘리포니아 주, 샌프란시스코, 메디컬 센터에서 설명합니다. 섬유질이 풍부한 많은 식품에는 전곡 빵과 밀기울과 같은 글루텐이 포함되어 있기 때문에 결과적으로 섬유 섭취가 감소하면 글루텐이 포함되지 않은 식단으로 변비가 촉진 될 수 있습니다.신선한 채소, 콩과 식물, 사과, 바나나 및 귀리는 글루텐을 다시 먹지 않고 정기적으로 머물기 위해 필요한 섬유를 공급할 수 있습니다. 비 영양적인 원인에 대한 대책

영양은 변비에 영향을 미칠 수 있지만 특정 약물 및 질병은 대변 습관을 변화시킬 수 있으며식이 변화를 통한 치료보다는 의료 처치가 필요할 수 있습니다. 변비와 함께 통증, 피로, 체중 감소, 피 묻은 변 또는 기타 새롭고 특이한 증상이 나타나면 담당 의사와 상담하십시오.