글루코사민과 칼슘

글루코사민과 칼슘은 골격계의 건강과 발달에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그들은 우리의 뼈의 구조적 완전성에 공통적 인 유대감이 있음에도 불구하고 질병에 대한 병합 치료법으로 연구 된 적이 없습니다. 자체적으로 칼슘과 글루코사민은 뼈와 관절 건강에 대한 각자의 치료법에서 키가 큽니다.

오늘의 비디오

글루코사민의 기능

칼슘의 기능

칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄입니다. 대부분의 사람들은 칼슘이 구조적 지원을 제공하기 위해 뼈와 치아에 저장된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 칼슘은 근육 수축, 호르몬 분비, 신경계를 통한 신경 자극 전달 및 혈관 팽창 및 수축에도 중요합니다. 우유, 요구르트 및 치즈뿐만 아니라 배추, 브로콜리 및 케일에서도 우수한 칼슘 공급원이 발견됩니다. 많은 다른 식품은 칼슘으로 강화됩니다.

글루코사민의 종류

글루코사민은 염산염 및 황산염 형태로 제공됩니다. 그러나, MedlinePlus에 따르면. com, 글루코사민 황산염은 가장 일반적으로 사용되고 연구 된 유형입니다. 치료 용량은 하루에 세 번 글루코사민 500 밀리그램입니다. 글루코사민을 복용하는 데 권장되는 일정은 최소 30 일이며 평생 보충하는 기간입니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전하다고 확인하십시오.

칼슘의 종류

칼슘에는 두 가지 기본 형태가있다. 탄산염 및 구연산염. 탄산 칼슘은 가장 널리 퍼져 있으며, 비싸지 않고 음식과 함께 섭취하면 쉽게 흡수됩니다. 시트르산 칼슘은 음식물의 유무와 관계없이 섭취 할 수 있으며 위산이 감소한 사람들에게 쉽게 흡수됩니다. 칼슘에 대한 권장 일일 수당은 성별과 연령에 따라 다르며 영양 보충을 시작하기 전에 영양사와상의해야합니다. 칼슘은 500 밀리그램 미만의 용량으로 더 쉽게 흡수됩니다. 1, 000 밀리그램이 필요한 경우 복용량을 2로 나누어 하루 중 다른 시간에 복용해야합니다.

고려 사항

2010 년 현재, 글루코사민이 연골 재건에 도움이되는지 또는 골관절염과 관련된 통증 감소에 도움이되는지에 관한 논쟁이 진행 중이다. 의학 저널 "The Lancet"의 기사에 따르면 골관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 3 년간 글루코사민 황산염을 보충 한 후 관절 공간이 더 이상 열화되지 않는다고합니다.그러나 2006 년 보건 당국은 글루코사민 (글루코사민 / 콘드로이친 관절염 중재 재판) 또는 GAIT와 관련하여 실시 된 가장 큰 임상 연구를 실시했다. 이들 결과는 연구 된 모든 환자 중에서 통증의 유의 한 완화는 없다는 것을 보여 주었다. 그러나 심한 통증을 가진 환자는 글루코사민 / 콘드로이틴 배합을 복용했을 때 눈에 띄는 개선을 경험했습니다.