Garlique

Garlique는 마늘 보충제로 가장 잘 묘사됩니다. 비슷한식이 보조제와 마찬가지로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 마늘은 일부 개인의 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 2010 년 현재, Garlique의 제작자에 대한 집단 소송이 제기되었는데,이 보완책의 이익에 대한 주장은 오도하기 쉬운 것입니다. 그리고 콜레스테롤을 낮추기위한 마늘 보충제의 사용을 둘러싼 상충되는 증거는, 특히 장기간에 걸쳐 더 많은 추측을 불러 일으켰습니다.

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고혈압 콜레스테롤

고혈압 콜레스테롤은 종종 지질 장애로 분류됩니다. 이것은 기본적으로 혈류에 지방 물질이 너무 많다는 것을 의미합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 말합니다. 혈액 속의 지방이 많을수록 동맥 벽에 축적되어 동맥을 가늘게 만들고 경화시켜 심장이 혈액을 몸 전체로 운반하는 것을 어렵게 만듭니다. 이것은 심장 질환, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

마늘 보충제

마늘 보충제는 콜레스테롤 합성을 억제하여 혈류에서 저밀도 지단백질 또는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것으로 생각됩니다. 이 "나쁜"콜레스테롤은 arties의 좁아지고 강화의 뒤에 주요한 범인이다. 그러나 스탠포드 대학의 스탠포드 예방 연구 센터 (Stanford Prevention Research Center) 및 의학과 (Department of Medicine)가 실시한 연구에 따르면 마늘이 주장한 이점과 모순된다. 이 연구는 마늘이 날 것으로, 힘이 있거나 노화 된 경우 마약을 일주일에 6 일 동안 총 6 개월 복용했을 때 LDL에 유의 한 영향을 미치지 않는다는 사실을 입증했습니다.

다이어트

국가 심장부 인 Garlique와 같은 마늘의 영양 보충제를 사용하는 대신 폐와 혈액 연구소는 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 식단을 바꿀 것을 권장합니다. 당신이 할 수있는 가장 중요하고 유익한 변화는 당신의 일일 칼로리의 7 % 이하로 유지되어야하는 포화 지방을 포함한다고 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 조언합니다.

트랜스 지방을 칼로리 섭취량과식이 콜레스테롤의 1 % 이하로 매일 300mg 이하로 제한하는 것도 중요합니다. 오메가 -3 지방산이 많은 과일, 채소, 전체 곡류 및 생선을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이됩니다.

초과 체중

식이가 부족하면 지질 이상이 발생할 가능성이 높지만 다른 라이프 스타일 요인도 체중 초과를 포함하여 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.Mayo 진료소는 단 5 lbs를 잃는다고 단언한다. 콜레스테롤을 향상시킬 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이고 운동 수준을 높이면이 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

기타 라이프 스타일 요인

신체 활동 및 담배 연기 부족은 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 알려져 있으므로 담배 사용을 포기하는 동안 일상 생활에 더 많은 신체 활동을 포함 시키십시오. 당신은 당신의 숫자에 영향을 미치기 위해 대부분의 요일에 적어도 30 ~ 60 분의 운동을해야합니다.