새우 튀김 새우 영양 정보

튀긴 새우는 당신의 입맛을 좋게할지 모른다. 그러나 그들은 메뉴에서 가장 건강한 품목이 아니다. 일반 새우는 자연히 매우 희박하며 칼로리가 적습니다. 당신이 그 (것)들을 위로 타작시키고 뜨거운 기름에서두기하자마자, 당신은 당신의 격판 덮개에 많은 칼로리, 포화 지방 및 콜레스테롤을 추가하고있다.

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칼로리 사실

새우 튀김의 정확한 제조법에 따라 칼로리는 조리 된 3 온스 당 약 205 칼로리에서 동일한 크기로 제공되는 260 칼로리 이상으로 다양합니다. 칼로리의 최대 양 (45 ~ 55 %)은 지방에서 유래합니다. 탄수화물은 칼로리의 20 ~ 35 %를 차지하지만 단백질은 칼로리의 10 ~ 35 %를 차지합니다.

나트륨의 양은 하루에 2, 300 밀리그램 이하로 제한해야하며, 미국인을위한식이 지침 2010을 권고합니다. 3 온스의 새우 튀김이 필요합니다 일부 조리법에는 1, 150 밀리그램 이상이 포함되어 있기 때문에 당일 나트륨 허용량의 50 % 정도를

포화 지방과 콜레스테롤

튀긴 새우는 포화 지방과 콜레스테롤이 높습니다. 당신의 칼로리의 10 % 이상은 포화 지방에서 나옵니다 - 2, 000 칼로리 다이어트의 경우 22 그램 - 콜레스테롤은 매일 300 밀리그램 이상이면 안됩니다. 3 온스의 새우 튀김은 포화 지방 75 ~ 3. 5 그램과 콜레스테롤 50 ~ 120 밀리그램을 제공합니다.