발 통증 및 부상 러닝 머신에서 뛰는 러닝 머신

디딜 방아에서 뛰는 것은 종종 체중 감량, 심장 펌핑 운동 및 톤 하체로 이어집니다. 그러나 규칙적으로 사용하면 다리 통증과 심지어 부상을 입을 수도 있습니다. Podiatry Today는 대부분의 사람들이 분당 120 걸음 이하로 걸 으면서 상처를 입을 확률이 높아지고 있다고 말합니다. 그 페이스는 러닝 머신에서 때로는 실질적으로 증가합니다.

원인

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발판을 사용하는 사용자 중 발의 통증과 부상이 흔하지 않은 경우가 많습니다. Podiatry Today는 주로 러닝 머신이 반복적으로 행동하는 양이 늘어났기 때문에이를 지적합니다. 증가 된 경사와 속도와 결합 된 반복은 때때로 평상시의 편안함 수준 이상으로 발의 일부를 뻗거나 긴장 시키거나 당깁니다. 하루 종일 정상적인 페이스로 걷는 경우, 매분 90 ~ 120 스텝의 평균입니다. 디딜 방아를 사용하면 선택한 속도에 따라 속도가 상당히 빨라지는 경우가 있습니다.

족저 근막 염은 디딜 방아 사용에서 오는 가장 흔한 발 문제 중 하나입니다. Podiatry Today는 말합니다. 이 상태는 족저 근막의 긴장 또는 찢어짐으로 발 뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 발바닥의 조직 밴드입니다. 날카로운, 찌르는듯한 통증은 증상 중 하나입니다. 처음에는 발을 딛거나 앉아 있거나 장기간 서있을 때 가장 심한 증상입니다.

모톤 신경종 (Morton 's neuroma)이라고도 부르는 중피 간 신경종 (intermetatalal neuroma)은 또 다른 일반적인 러닝 머신 발 질환으로, Podiatry Today는 말한다. 이 상태는 발의 공에있는 신경을 둘러싼 조직이 두꺼워지고 신경에 영향을 주어 통증과 심지어는 타박 한 감각이나 무감각을 유발합니다. Morton 's neuroma는 3 번째와 4 번째 발가락 사이에 가장 자주 부딪 치며 신발에 낀 물건이있는 것처럼 느껴집니다.

기타 조건

아킬레스 건염은 러닝 머신 사용으로 인한 또 다른 흔한 발병이며, Podiatry Today는 말하자면 구근이라고 부릅니다. 아킬레스 건염 (Achilles tendonitis)은 아킬레스 건 (腱)의 종창이나 송아지 근육을 발 뒤꿈치 뼈에 연결하는 송아지 뒤쪽의 밴드입니다. 힘줄은 과도한 과도 확장과 과용을 반복하면서 부어 오름이 갈 수 있습니다. 에퀴 누스 (Equinus)는 발목 관절의 움직임이 제한적이며, 발이 신을 향해 위로 올라갈 수 없다는 발 건강 사실이 있습니다. 아킬레스 건이 특히 딱딱 할 때 종종 발병합니다. equinus를 앓고있는 사람들은 제한된 운동을 보완하기 위해 종종 보행을 변경하여 더 많은 문제를 일으 킵니다.

트리트먼트 / 솔루션

심한 정도와 상태에 따라 다양한 트리트먼트가 순서대로 진행됩니다.가혹한 조건은 때로는 수술을 필요로하는 반면에 다른 사람들을위한 치료에는 휴식과 재활의 조합이 포함됩니다. 디딜 방아를 사용하기 전에 족저 근막 및 다른 낮은 근육을 늘리면 부상을 줄이는 데 도움이됩니다.