몸에서 지방을 줄이려고 할 때 지방을 분해하기 위해 먹는 음식

몸에서 지방을 줄이려고 할 때 먹을 식품과 피하는 것이 공통적 인 관심사입니다. 정기적 인 운동과 함께 섭취하면 지방이 체내에서 제거되는 속도가 증가 할 수있는 음식이 있습니다.

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Fruits

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자몽 자르기 사진 크레디트: michalz86 / iStock / Getty Images

비타민 C 및 / 또는 펙틴 함량이 높은 과일 섭취는 지방 연소에 도움이됩니다. 비타민 C는 몸에서 지방을 배출하는 데 도움이되며 지방 세포를 희석시켜 덜 유력하게 만듭니다. 펙틴은 세포가 지방을 흡수하는 것을 막고 물을 흡수하는 능력을 촉진시켜 시스템에서 지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자몽은 비타민 C와 펙틴을 모두 함유하고있어 최고의 선택입니다. 레몬, 라임, 오렌지, 구아바 및 감귤은 비타민 C의 다른 훌륭한 공급원입니다. 사과와 열매는 펙틴이 풍부합니다.

단백질 식품

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갈색 계란 바구니 사진 크레디트: Tharakorn / iStock / Getty Images

단백질이 많은 식품을 섭취하면 소화 중에 분해되기까지 더 오랜 시간이 걸리므로 신체가 더 오랜 기간 동안 더 만족 스럽습니다. 시각. 단백질과 저지방이 많은 콩은 높은 수준의 가용성 섬유 때문에 좋은 선택입니다. 가용성 섬유는 몸에서 독소를 제거하고 지방산과 결합하여 체중을 줄이고 조절합니다. 계란은 지방 세포를 파괴하는 보충제 인 비타민 B12를 함유하고 있기 때문에 좋은 단백질 식품입니다. 콜레스테롤이 걱정되면, 노른자를 제거하고 달걀 흰자 만 먹으십시오.

칼슘 식품

- 우유를 마시는 소년 사진의 목성: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images 녹스빌과 퍼듀 대학의 테네시 대학교에서 최근 수행 된 연구에 따르면 유제품이 지방 연소에 효과적이라는 것이 발견되었습니다. 그리고 더 빨리 체중을 줄이는 것. 테네시 대학 (University of Tennessee)의 Zemel 교수는 비만 연구 잡지에 "유제품이 많은 유제품 대 불량한 유제품을 비교하면 같은 수준의 칼로리 제한으로 체중과 지방량을 거의 두 배로 늘릴 수 있습니다." 이것은 낙농 애호가에게 좋은 소식입니다. 최상의 결과를 얻기 위해 저지방 또는 비 지방계 제품을 선택하십시오.