에너지 수준을 높여주는 식품
차례:
- 오늘의 비디오
- 카페인을 함유 한 음식과 음료
- -
- -
- 매일의 식단에 단백질 기반 식품을 통합하면 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면, 단백질 기반 식품은 조직에 조직을 만들고 복구하는데 필요한 연료를 몸에 공급합니다. 당신의 몸은 여분의 단백질을 저장할 능력이 없으므로 에너지로 태우거나 지방으로 전환시킵니다. 적색 육류, 생선, 콩, 가금류, 견과류, 우유, 두부, 두유, 땅콩 버터, 요구르트 및 치즈를 포함한 다양한 식품에서 단백질을 찾을 수 있습니다. AND에 따르면 매일 6 온스의 단백질 기반 식품을 섭취하면 에너지 수준을 높이기에 충분한 단백질을 제공 할 수 있습니다.
건강한 식단을 섭취하고 정기적으로 섭취하면 에너지 수준을 높이고 유지하는 데 도움이됩니다. 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방은 영양 및식이 요법 학회 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따라 신체가 효율적으로 기능 할 수있는 에너지를 제공합니다. 다양한 요인들이 수면 패턴, 전반적인 건강 및 칼로리 섭취와 같은 에너지 레벨에 영향을 줄 수 있지만 특정 음식을 섭취하면 에너지 레벨을 높이는 데 필요한 필수 영양소가 제공 될 수 있습니다.
오늘의 비디오
카페인을 함유 한 음식과 음료
- ![]()
사과, 오렌지, 파인애플, 블루 베리, 과일은 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 섬유질 및 물이 풍부합니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 과일에는 과일, 채소 및 우유에서 자연적으로 발견되는 간단한 탄수화물, 당류가 들어 있습니다. 간단한 탄수화물은 소화 기관에 의해 포도당으로 쉽게 분해되고 신체에서 사용됩니다. 미주리 확장 대학 (University of Missouri Extension)은 과일과 과일 주스가 운동 전에 에너지를 빠르게 밀어 줄 수 있다고 말합니다. 조깅, 달리기, 스포츠와 같은 신체 활동에 참여하기 직전에 과일 한 조각을 먹거나 과일 주스를 마셔 에너지 레벨을 올리십시오.
요구르트
-
블루 베리 요구르트 사진 크레디트: tashka2000 / iStock / Getty Images
- 단백질 기반 식품
-
단단한 두부의 블록 사진 크레디트: eskymaks / iStock / Getty Images
