메스꺼움, 속쓰림 및 소화 불량을위한 음식
차례:
메스꺼움, 속쓰림 또는 소화 불량이있을 때 먹는 것이 아마도 당신이 생각하고있는 마지막 것입니다. 그러나 증상을 개선하는 데 도움이되는 특정 식품이 있습니다. 이러한 문제를 완화하고 정기적으로 섭취하는 식품을 확인하면 메스꺼움, 불편 함 및 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식은 또한 이러한 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다.
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메스꺼움을위한 음식
과일을 먹고 싶다면 바나나와 사과 소스는 메스꺼움을 덜어줍니다. 저지방 요구르트 나 셔벗을 사용해보십시오. 위장을 진정시킬 수 있습니다. 풍미있는 풍미를 위해, 명확한 국물 또는 구워진 닭 가슴살을 추가하십시오 또는 비등 시키거나 살짝 데친 계란 같이 지방질없이 요리 한 계란. 천천히 먹고 기분을 모니터하는 것이 중요합니다. 이러한 음식 중 하나라도 증상이 악화되면 다시 고체를 섭취 할 수있을 때까지 얼음 조각을 씹으십시오.
속쓰림 식품
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구운 닭고기와 토마토가 든 접시 사진 크레디트: Alena Dvorakova / iStock / Getty Images 아카데미 영양학과에 따르면, 일반적으로 가슴 앓이를 일으키지 않는 음식에는 부드럽고 가벼운 상처가 있습니다. 육류, 가금류 또는 생선, 또는 계란 및 콩기름 식품을 채취하십시오. 모든 사람이 다르게 반응하기 때문에 몸이 마른 콩과 완두콩을 얼마나 잘 견딜 수 있는지 모니터링하십시오. 지방을 추가하지 않고 준비된 곡물은 일반적으로 잘 견뎌냅니다. 과일의 경우 껍질을 제거하면 소화가 잘되지만 토마토와 감귤류는 피해야합니다. 산성 퇴조와 가슴 앓이를 일으킬 수 있기 때문입니다. 카페인은 증상을 악화시킬 수있는 자극제이기 때문에 커피 나 차와 같은 카페인 함유 음료를 마시지 마십시오.
나무 보드에 브뤼셀 콩나물 사진 크레디트: tashka2000 / iStock / Getty Images
사람들은 다른 것들로부터 소화 불량을 얻습니다. 어떤 사람들에게는 문제가 너무 큰 부분 일 수 있습니다. 5 ~ 6 개의 작은 식사로 식사를 나누면 대개 도움이됩니다. 다른 사람들에게는 특정 음식이 그들의 불편 함의 범인입니다. 지방이 아닌 음식은 더 쉽게 소화됩니다.저지방 치즈 및 저지방 유제품은 고지방 대체 식품보다 용납하기가 쉽습니다.
