반응성 저혈당을위한 식사 목록

반응성 저혈당은 식사를 한 후 3-4 시간 후에 발생하는 저 혈당입니다. MayoClinic에 따르면 굶주림, 약점, 흔들림, 초조함, 불안 및 혼란 등의 증상이 나타납니다. com. 반응성 저혈당은 진단을 위해 의학적 평가가 필요합니다. 반응성 저혈당을 치료하기 위해서는 식량이 부족한 음식을 포함하여 자주 식사를하지 않아야합니다.

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전체 곡물

전체 곡물은 탄수화물, 섬유, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 음식에 들어있는 탄수화물은 설탕으로 변하여 혈당을 높입니다. 그러나 전체 곡물의 섬유는 설탕이 혈류로 방출되는 것을 늦추는데 도움이됩니다. 설탕을 천천히 배출하면 혈당 수치를 일정하게 유지할 수 있다고 Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group은 설명합니다. 반응성 저혈당을 방지하기 위해 곡물 식품에는 통 밀 빵, 오트밀, 전 곡물 즉시 먹는 곡물, 통 밀 파스타, 현미, 보리, 벌거름, 곡물 크래커 및 팝콘이 포함됩니다.

유제품

유제품은 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 제공하며 반응성 저혈당을 위해 혈당 조절을 돕습니다. 건강한 선택에는 무 지방 우유, 1 % 우유, 무 지방 및 저지방 요구르트와 저지방 치즈가 포함됩니다.

육류와 육류 대체품

육류와 육류 대체물은 단백질의 중요한 원천 역할을합니다. 잭슨 시겔 바움 위장병 학회 (Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group)에 따르면, 각 식사에 살코기 나 육류 대용품을 포함 시키면 저혈당 예방에 도움이 될 수 있습니다.반응성 저혈당을위한 희박한 고기 선택에는 가금류, 생선, 돼지 갈비, 둥근 고기, 양고기 볶음, 송아지 고기 등이 포함됩니다. 육류 대체물에는 계란, 땅콩 버터, 견과류, 두부가 포함됩니다.